如何催乳讓奶水多

1.讓嬰兒多吸吮奶頭

當寶寶降臨以後，應該盡快的讓寶寶吸吮媽媽的奶頭，因為寶寶的吸吮發射是最強的，這樣更利於媽媽奶水的分泌。很多媽媽因為在生產以後，身體很疲憊而忽略讓自己的寶寶吸吮，最後出現奶水不足的情況。因此盡量在生產後就盡快讓寶寶吸吮自己的奶頭。

2.保持愉悅的心情

媽媽的心情也是很影響奶水的量的，心情一直愉悅的產婦相較而言更容易分泌出更多的乳汁，因此在生產以後，產婦一定要注意保持自己的心態，保證足夠的休息，好好休養自己的身體，保持一個愉悅的心情，從而讓自己的奶水分泌更加充裕。

3.多食用下奶食物

當奶水不足的時候，可以選擇下奶的食物來幫助自己催乳，例如花生粥或者鯽魚等等。在飲食上也一定要注意清淡，可以選擇多喝下奶食物熬製的湯，這樣對於下奶更有利。

4、保持好情緒：

分娩後的媽媽，在生理因素及環境因素的作用下，情緒波動較大，常常會出現情緒低迷的狀態，這會製約母乳分泌。醫學實驗表明，乳母在情緒低落的情況下，乳汁分泌會急劇減少。良好的生活環境很重要，心理健康也很重要。