產後催乳食譜鯽魚—富含蛋白質
眾所周知，鯽魚是大眾都喜歡的催乳食物之一了，鯽魚含有十分豐富的蛋白質，其營養價值非常高。產後的媽咪們，可清燉或者用鯽魚煮湯喝，或者搭配通草煮湯味道鮮美，同時具有健脾開胃等作用。
豬蹄—催乳養顏
豬蹄的營養價值很豐富，同樣含有極為豐富的膠原蛋白，可以說是“催乳聖品”。如果你還在糾結產後催奶吃什麼好，那豬蹄燙就是不錯的選擇。新媽媽產後多喝豬蹄燙不僅有助於催奶，還很有美容護膚的效果。
通草—通乳利水
中醫認為，通草具有明目、下乳等作用，是烹飪的一種輔料，產後奶水不足的情況下，可將通草和豬蹄或者鯽魚一同燉湯喝，不僅補身還催乳，對於氣血不足的新媽媽非常適合。
金針菜—下奶利尿
金針菜也是黃花菜，對於產後乳汁不足，失眠等很有改善效果，金針菜中含有氨基酸、維生素C以及蛋白質等營養元素，將其和瘦肉一起燉湯食用，有助於催奶。
茭白—催乳護膚
茭白是一種很不錯的食療食物了，富含蛋白質和多種維生素營養成分，對於產後的媽媽們吃茭白不僅催乳，同時還能改善皮膚問題，將其和通草、豬蹄等一同食用催乳效果更佳。
芝麻—滋身補體
芝麻是產後調養身體的首選食物了，芝麻含有十分豐富的鈣、鐵、磷以及蛋白質等營養元素，產後多吃不僅滋身補氣有助催乳，同時也是保健美容養顏的食物之選。
