生活中有很多問題都是需要注意，尤其是對疾病、飲食上，一些基本小常識都是要進行了解，這樣對自身才不會有損害，例如人體出現疾病，都是能夠選擇相對應的治療方法，那對飲食上，人們也是要合理安排，這樣對人體各方麵提高，才會有很好的幫助，那哺乳期吃什麼好呢?
女性在產後，在飲食上都是要注意，飲食不當，會造成女性奶回流，甚至奶不足，這樣對寶寶身體也是有著一些影響，使得寶寶吃奶的時候，都不會吃飽，那哺乳期吃什麼好?
哺乳期吃什麼好：
一、燉豆腐豬蹄香菇
此菜含蛋白質、脂肪、碳水化合物、鈣、磷、鐵、維生素a、維生素b1、維生素b2、尼克酸、維生素c等，能益氣生血、養筋健骨，通絡下乳，行氣散結，清熱解毒。特別適合婦女產後食用，對於乳汁分泌不足者，具有良好的生乳作用，對於乳絡不通，脹乳汁少或乳脹生結，疼痛乳少，乳房微熱者，有通絡行乳，散結止痛，清熱除瘀的作用，能促進乳汁通利，防止乳腺炎的發生。
原料：
豆腐、絲瓜各200克，香菇50克，豬前蹄1個(約1000克左右)，鹽10克，薑絲、蔥段各5克，味精3克。
製作：
1、 淨豬蹄去淨毛，清水洗淨，用刀斬成小塊，待用。
2、 把豆腐放入鹽水中浸泡10-15分鍾，用清水洗淨，切成小塊。
3、 將絲瓜削去外皮，清水衝洗淨，切成薄片。
4、 把香菇先切去老蒂頭，清水浸軟後，洗淨。
5、 將豬蹄置於洗淨的鍋中，加水約2500克，於爐火上煎煮，煮至肉爛時，放入香菇、豆腐及絲瓜，並加入鹽、薑絲、蔥段、味精，再煮幾分鍾後即可離火，分數次食之。
二、蔥燒鯽魚
此菜含有豐富的優質蛋白質和鈣、磷等礦物質。鯽魚溫中補虛、健脾利水，小蔥發汗，通二便，下乳汁，是乳母的一種營養菜肴。
原料：
鯽魚400克，小蔥125克，醬油30克，精鹽2克，白糖、薑、蒜各10克，料酒15克，味精少許，花生油300克(約耗50克)。
製作：
1、鯽魚去鱗、鰓、內髒，洗淨;小蔥擇洗幹淨，每三四根打成一個結子，放進魚腹內。
2、炒鍋上火，放入花生油，燒至九成熱，放入鯽魚煎透，撈出瀝油。
3、炒鍋置火上，放入花生油燒熱，下薑末、蒜片，加醬油、料酒、白糖、精鹽和適量清水，把魚放入鍋中，用文火燉30分鍾，撒入味精，即成。
通過以上介紹，對哺乳期吃什麼好呢，都是有著很好的了解，以上食物都是不錯之選，這些食物對女性身體都是沒有任何損害，而且對一些奶不足的女性，都是有著催奶的作用，同時這些食物對增加女性體質效果也是很好的。
