產下寶寶是當媽媽的第一道關卡，而產下寶寶之後的喂養又會成為媽媽的第二道關卡，如果產奶不足怎麼辦？這也是初做媽媽的一個令人頭疼的問題。自己的產奶不足，又不願意給寶寶喝奶粉，難道隻有去別的媽媽哪裏借點奶媽？當然不用，其實許多催乳的功臣就在身邊，比如黑芝麻下奶。
黑芝麻具有補肝腎、益精血、潤腸燥的功效。《神農本草經》將黑芝麻列為上品，被認為能“主傷中，虛羸，補五內，益氣力，長肌肉，填腦髓”，“久服，輕身不老”。《本草備要》稱能“補肝腎，潤五髒，滑腸”，“明耳目，烏須發，利大小腸，逐風濕氣。”
現代藥理研究表明，黑芝麻含有大量的脂肪和蛋白質，還有糖類、維生素a、維生素e、卵磷脂、鈣、鐵、鉻等營養成分。
黑芝麻含有的多種人體必需的氨基酸在維生素e、維生素b1的作用參與下，能加速人體的代謝功能;黑芝麻中的鐵和維生素e是預防貧血、活化腦細胞、消除血管膽固醇的重要成分;黑芝麻含有的脂肪大多為不飽和脂肪酸，有延年益壽的作用;黑芝麻所含有的卵磷脂是膽汁中的成分之一，如果膽汁中的膽固醇過高及與膽汁中的膽酸、卵磷脂的比例失調，均會沉積而形成膽結石，卵磷脂可以分解、降低膽固醇，所以卵磷脂可以防止膽結石的形成。催乳有妙法
凡肝腎不足、虛風眩暈、耳鳴、頭痛、大便秘結、病後虛弱、須發早白、血虛風痹麻木、婦人奶水不足等症，若常吃黑芝麻，大有裨益。
下奶食譜之黑芝麻粥（適用產後乳汁不足）
材料：黑芝麻25公克、大米適量
作法：將黑芝麻搗碎、大米洗淨、加水適量煮成粥。每日2、3次，或經常佐餐食用。
除了上述的黑芝麻下奶其實還有許多的催乳方法，比如按摩。但是相比按摩，黑芝麻下奶肯定是更加安全更加有營養的啦，黑芝麻對身體有這麼多的好處，自己得益寶寶也享福，而按摩呢？費時又費神，長期下來還會不舒服。所以黑芝麻下奶是一種值得一試的小秘訣。
