1、身體鍛煉
女性在更年期期間經常有出汗等情況，除了在飲食方麵調理外，平時生活中也要特別注意定時鍛煉。就是所謂的生命在於運動，隻有經常鍛煉才能有效提高生活質量，尤其對於更年期人群來說，更能有效地緩解各種更年期綜合征。許多研究資料證明，缺乏身體鍛煉的女性更容易有潮熱出汗。
日常生活中要注意有規律地運動，這樣可以有效增強體質。鍛煉方式要選擇得當，日出前或日落後運動，以免出汗過多。
2、調適起居
更年期女性在日常生活中多注意調節，對更年期女性有很好的調理作用，特別是對於更年期潮熱出汗有一定的調理作用。首先要注意調節居住環境的溫度和濕度，這對女性更年期潮熱等症狀有很好的緩解作用。陰虛血熱的女性所居住的環境要適當偏涼，在炎熱的季節還可以提前使用涼席。
此外還要注意保持被褥、睡衣的清潔，最好是經常曬曬或拆洗。日常生活中要注意養成經常洗澡的習慣，以減少汗液對皮膚的刺激。對於更年期出汗該怎麼辦，科學的生活起居安排也很重要。
3、激素替代
激素藥物也有治療作用，這段時間經常有潮熱出汗等症狀的人群出現。激素替代治療可以考慮采用激素替代治療，特別是對出汗比較嚴重的人群。但激素應用有嚴格的適應症和禁忌證要求，所以服藥前必須接受醫生指導。
4、調節飲食
更年期女性容易出現潮熱、出汗等症狀，隻有這樣才能有效緩解出汗。平時要多注意補充津液。西瓜、梨、萵筍、絲瓜、百合、鮮藕等都能補充津液，經常吃能滋陰降火、生津止渴。
