產婦在分娩過後奶水不會隨時有，會耽誤寶寶的最佳喝奶時間，影響孩子的健康發育，產婦可以通過一些飲食來催奶，可以食用富含脂肪量高的食物，最好多喝一些湯，也可以喝一些魚湯來下奶。
1、通草豬蹄催乳湯：先把豬蹄洗淨，刮幹淨皮毛，與通草一同放在沙鍋裏，加1.5千克清水煮成湯。用急火，水開後改成慢火，煮1-2個小時。天喝2次，連續喝3-5天。蹄裏含有豐富的蛋白質、脂肪，具有較強的補血活血作用，通草可以利水通乳汁，搭配在一起食用不僅通乳效果好，還可促進產婦盡快康複。
2、豬骨催乳湯：先洗淨豬骨放在鍋裏加上清水，與通草一同在鍋裏煮1-2個小時，直至熬成1小碗豬骨湯，再放入少許醬油。次喝完，連續喝3-5天。骨具有補氣、補血、生乳的作用，加上通草後催乳效果更強。3、豬蹄金針菜湯：將金針菜用溫水浸泡半小時，去蒂頭，換水洗淨，切成小段，待用。豬蹄洗淨，斬成小塊，放入沙鍋內，再加清水適量，置於旺火煮沸，加入金針菜及冰糖，用文火燉至豬蹄爛時即可食用。湯具有養血生精、壯骨益骨、催奶泌乳的功效，對產婦乳汁分泌有良好的促進作用。
乳汁的分泌與產婦的精神、情緒、營養狀況、休息等有關係，正確、合理地注意生活、飲食、精神等方麵的調理對缺乳的防治非常重要。新媽媽們要及早開乳，養成良好的哺乳習慣，按需哺乳、勤哺乳，一側乳房吸空後再吸另一側，若乳兒未吸空，應將多餘乳汁擠出;保證充分的睡眠和足夠的營養，但不要太過滋膩，應少食多餐，多食新鮮蔬菜、水果，多飲湯水，多食催乳食品，如花生米、黃花菜、木耳、香菇等;任何精神上的刺激如憂慮、驚恐、煩惱、悲傷，都會減少乳汁分泌，因而新媽媽還要保持樂觀、舒暢的心情。
