隻要不是嚴重的經痛、血量過多或功能性子宮出血，就可以在月經期參加適當的運動。月經是女性的一種正常的生理現象，在月經期適當參加一些體育鍛煉，可以改善盆腔內的血液循環，減少充血。經期可以做一些緩慢的有氧運動。
1.走路
就算是反對在生理期間做激烈運動或健身鍛鍊的專家，也不能不同意走路或慢步，是最能在不容易受傷的情況下，有效幫助調整經期不適的好運動。不管是經期前還是經期中，隻要是能下床走動的狀態下，不妨穿上舒服的涼鞋，擦上防曬，去公園散個步吧。
2.瑜伽
一般來說，適合女性在生理期間做的瑜伽動作，因人而異；而技巧成熟度，與身體的柔軟度也攸關著能否勝任特定的瑜伽動作。除了不建議做倒立的動作外，有些瑜伽動作的確能緩解骨盤腔肌肉，放鬆因月經而感到腰痠的情況。
3.拉伸運動
經期不能做其他劇烈的運動，那可以直接躺在床上做一些簡單的拉伸運動。盤坐在床上，雙掌交叉互握，向上推伸展直，保持不動，過程中注意呼吸，保持10秒。坐在床上，彎曲一腳，另一腳伸直，雙手往腳趾方向伸展，配合呼吸，停留10~15秒。盤坐床上，一隻手抓住另一隻手的手肘，向著頭部方向緩緩往內拉，配合呼吸，停留15~20秒，然後換另一邊。
