骨盆底肌肉訓練方法有多種，比如可以通過做縮肛運動或者是陰道啞鈴運動，經過鍛煉之後，有利於骨盆底肌肉鬆弛的症狀得到緩解和改善。
縮肛運動是鍛煉盆底肌肉鬆弛比較常見的一種方法，在鍛煉的過程當中，主要可以達到刺激盆底肌肉作用，在反複鍛煉的過程當中，有利於盆底肌鬆弛所引起的不良症狀改善，另外也可以選擇做陰道啞鈴運動，盆底肌鬆弛的恢複也能夠起到一定幫助作用，鍛煉主要針對於骨盆底肌肉鬆弛症狀比較輕微的人群，在症狀比較嚴重的情況下，單純通過鍛煉是達不到任何改善，也不能夠使自身的不良症狀很好的得到改善，則需要及時到正規的醫療機構做檢查，然後在醫生指導下通過電刺激的方式來改善這種治療方法效果會比較好一些，主要可以使盆底肌肉彈性恢複，還可以使盆底肌變得更加緊致。
骨盆底肌肉主要能夠支撐比較多的髒器，比如子宮或者是膀胱，同時還有直腸部位，一旦盆底肌出現鬆弛之後，就有可能會導致自身發生很多的不良症狀，所以早期發現之後應該引起重視。
