中年婦女晚上睡眠不好可以通過使用熱水泡腳的方式來改善，也可以通過服用安神助眠的藥物來調理，另外還可以通過更換睡眠環境的方式來達到改善的效果，這樣都有利於改善睡眠質量。
1、通過是用熱水泡腳：出現睡眠質量不好的情況時，一般可以通過每天晚上堅持使用熱水泡腳的方式來促進腳部的血液循環，同時還可以起到緩解身體疲勞的效果，這樣就有利於改善睡眠不好的情況，也可以提高睡眠質量。
2、服用安神助眠的藥物：如果患者經常出現睡眠不好和身體以及精神狀態比較疲勞的情況時，一般還可以在醫生的指導下，通過服用安神助眠的藥物來調理改善，比如安神補腦液等，這樣也有利於達到提升睡眠質量和改善頭部疲勞的效果。
3、更換睡眠環境：如果患者出現睡眠不好的情況，是由於環境的因素導致比如嘈雜的環境和不舒適的環境等，都可以通過更換睡眠環境的方式來調理改善，這樣也有利於提高睡眠質量。
無論是哪種方式來調理，都需要注意選擇合適的方式來改善，同時還要注意使睡眠環境更加的安靜和燈光灰暗，這樣才有利於改善睡眠質量。
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