經常拉伸腿有什麼好處

1、促進血液循環

常拉伸腿能使血液循環得到改善,腿部的拉伸能使體內的血液流通更順暢,這樣就能更好地循環,同時做腿部的拉伸也能起到提神的作用,使整個人看起來更有活力。但是要提醒患者,在腿部進行拉伸時,不要用力過猛,以免引起局部拉傷。

2、彈性筋骨

柔韌的筋骨還可以拉伸你的腿。拉伸腿的動作能有效地舒緩僵硬的腿部肌肉和關節,從而使筋骨更有彈性,同時也能緩解腰酸背痛的反應。另外,對預防肌肉痙攣和靜脈曲張也有一定作用。

3、提高身體協調性

拉伸腿部的動作,可以將大腿根部和腰腹肌肉活動得很少,達到改善肌肉延展性,增強身體協調能力和靈活性的目的。推薦病人在腿上進行拉伸時,拉伸動作應持續1~2秒,重複多次,整個過程保持5~10分鍾即可。切勿長時間,以免造成不應有的傷害。