人們由於平日出現的各種意外傷，就有可能會導致肩袖部位受傷，從而出現肩膀疼痛、肩部用不上力等症狀。肩袖傷的恢複時間比較漫長，需要經過一係列的周密而科學的訓練方法才能得以徹底恢複，如果訓練方法不得當，就可能會延長康複期，或是加重病情，因而患者掌握這些康複訓練法是至關重要的。
一、肩袖傷康複訓練方法分類
可以分為兩大類：術前/保守康複和手術後的康複。術前康複的目標在於：提高關節活動度，防止粘連性關節囊炎，加強肩關節周圍肌肉力量以備可能的術後康複；盡可能的降低應激反應。 一旦炎症反應降低，康複的核心是提高關節活動度和肌肉力量。（炎症反應一般是72小時，應口服消炎止痛藥物和冰敷）
二、肩袖傷康複訓練的具體方法
1. 主動關節活動(聳肩，擴胸，但不能主動外展）
2. 關節囊收縮（肩關節用力收縮）
3. 關節活動/肌筋膜放鬆（鍛煉肌肉後按摩肩關節前後外三方麵肌肉放鬆）
4. 漸進性肌肉力量訓練（屈肘關節練習肱二頭肌，伸肘關節練習肱三頭肌，擴胸練習胸大肌和背闊肌，聳肩練習斜方肌）
5. 所有肌肉力量訓練均需無痛
肩袖修複手術後必須保證四周內無關節主動活動，肩關節必須以支具固定。
1. 康複必須從術後第一周開始
2. 康複師必須幫助ROM（被動活動），尤其是屈曲和外旋。
3. 主動活動（AAROM）根據應激期的長短，從第一周到第四周開始。
4. 一旦主動活動的限製解除，就應該立刻開始肌肉靜力性訓練（關節不活動的肌肉收縮）。
根據應激期的長短，肩胛骨的活動可以早期開始，其好處在於：
1. 改善肩胛骨和肱骨運動的同步性和節律性。
2. 降低上部斜方肌的張力以利用於肌肉平衡。
（肩胛骨的練習是控製肩胛骨的上-外-下的環轉運動）
肩袖損傷一般來講固定4-6周，不能進行主動運動。理療師必須注意防止主動活動和抬高前臂以減低再撕裂的可能。要告知患者再撕裂的可能。
1. 早期被動活動主要是屈曲抬高和外旋，而後伸，內旋和手置於背後的動作會使肩袖產生很大的張力，應在早期避免。
2. 關節被動活動應將肱骨頭定位於後方，這時其處於肩盂窩的中心，這種位置可以提高肩關節動力學特征。改善活動度和降低應激反應。
3. 肩關節前方的肌肉等軟組織按摩可以降低肩關節前方的張力。
4. 上部斜方肌按摩可以減輕疼痛，從而保護關節形成良好的關節動力學特征。
