飲食篇：
頭發也是需要內補的。頭發不僅會吃也愛吃，也是要講究營養均衡的，這樣頭發才會長得更快。頭發之所以能夠不斷地生長，就是因為頭發上的毛乳頭在不斷吸收血液的營養來供給發根。所以，在飲食上下功夫能夠幫助頭發維持健康、正常的生長。
補充蛋白質
蛋白質在經過人體消化吸收之後能夠形成各種氨基酸並且進入血液。而頭發的根部的毛乳頭會吸收這些氨基酸，繼而形成角蛋白，角質化後的角蛋白就形成了頭發。經常食用魚類、蛋類、豆製品、牛奶等富含蛋白質的食物是幫助頭發快速生長的基礎。
補充維生素B、C
維生素C能夠幫助活化微血管壁，促使發根能夠順利吸收血液中的營養;而維生素B在能夠幫助頭發呈現自然光澤的同時也能促進頭發生長。經常食用酵母乳、麥芽、新鮮蔬菜和水果能夠讓頭發長得快，還能讓頭發更有光澤。忌冷飲甜品
想要頭發長得快，就要經受住冷飲、甜品等美食的誘惑。大量食用冷飲會讓腸胃受涼，讓身體的新陳代謝出現異常，而經常吃甜品又會破壞血液中的酸堿平衡，影響頭發健康的生長。經常食用冷飲、甜品不僅不能促進頭發生長還會引起掉發。
心情篇：
保持心情愉快是讓頭發能夠加快生長速度，健康的生長的重要因素之一。經常處於悲傷、憂慮的心情中的人，不僅會導致頭發出現脫落的情況，嚴重的還可能出現白發、斑禿等頭發問題。頭發的生長與神經精神因素有著重要的聯係。
睡眠篇：
保證充足的睡眠也是能夠幫助頭發快速生長的因素之一。經常熬夜的人或者是睡眠質量不高的人，很容易造成身體內分泌係統功能紊亂，而引起掉發等問題。保持充足的睡眠，能夠幫助頭發進行自我修複，促進營養深入滋養頭皮，也能讓頭發長得快。
運動篇：
經常做運動能夠有效促進身體循環係統功能，一方麵能夠幫助提高血液對於細胞的健康供給，另一方麵能夠幫助頭發修複和生長。運動還可以是對頭皮進行按摩運動，這樣能夠幫助促進頭皮的血液循環，加速營養物質的供給吸收。
