現在很多人都因為長時期的受到噪音的侵擾或者是長時間的跟別人打電話等等一些不好的生活習慣讓自己的聽力受到了損害，也因為這些習慣，嚴重的有可能會讓自己完全的聽不到聲音，所以在日常生活裏一定要注意好好地保護自己的耳朵，那麼如何避免高頻聽力受損，
1.避免使用60分貝耳機半小時以上
在嘈雜的室外環境內盡量不要使用耳機聽音樂，如果實在忍不住，那麼最好少用入耳式的耳機，而改用頭戴式的耳機，此舉一定程度上可部分減輕對內耳毛細胞和聽神經的損害。
2.少煲“電話粥”
“煲電話粥”也是一個年輕人很喜歡但是很傷聽力的問題。打電話和聽耳機一樣，“煲”太久也會造成內耳損傷，半個小時以上的通話就易引起耳部的明顯不適，敏感的人可能會出現高頻聽力下降，因此建議通話內容簡短，如若必須，可用兩邊耳朵交互接聽。
3.少泡吧
“泡吧”也是聽力殺手之一。酒吧內高強度的音樂長時間地輪番轟炸，會讓耳朵不堪重負。不僅可能造成噪音性聽力減退，有些聽力神經敏感的人群在酒吧“轟炸”過一次，就可能會引發神經性耳聾。因此為了聽力健康，酒吧等吵鬧的環境盡量少去。
4.少加班熬夜，自我減壓
加班熬夜、情緒不穩定、壓力大和精神緊張等也會造成神經性耳聾。工作節奏緊張、缺乏足夠的睡眠會引起耳鳴，精神長期緊張會引起前庭功能紊亂或者內耳積水，導致眩暈發生。因此建議上班族注意把握好生活節奏，飲食上清淡為主。
