在月經來潮以後，女孩子應該注意好自己的飲食健康，不然很容易引起婦科炎症，出現宮寒、月經不調的症狀。對以後身體的保養都有的破壞性的危害。如果出現了月經不調，那麼有些食物和藥物都可以幫助我們恢複。
一、女孩子月經不調吃什麼
女孩子月經不調建議注意保暖，忌寒、涼、生、冷刺激;注意休息、減少疲勞，加強營養，主食及豆類的選擇小麥、小米、玉米、紫糯米等可以多吃豆類，紅糖水，魚類等高蛋白食物。
二、月經不調怎麼調理
1、飲食方麵：首先是飲食方麵，尤其是愛美的女性們不要因為減肥過度節食，為了早日瘦下來而不吃主食的話，姨媽很容易出走的。所以要注意飲食結構，多吃瘦肉、穀類和新鮮的水果和蔬菜，生冷刺激的食物盡量少吃或不吃。
2、注意衛生：還有就是一定要注意衛生，預防感染，勤換洗內褲，喜好的內衣等最好放在太陽下曬幹，選擇適合自己的內衣，保證透氣性。而且現在是冬季，氣溫比較低，女生們在室外也要注意保暖，避免寒氣侵襲哦。
3、調節情緒：一些女性在月經期間會有腹痛腰酸等情況，也會產生焦慮憂鬱的情緒，這其實都是正常的，不要過分緊張。當然還是要學會調節情緒，保持一個愉快的心情，找到適合自己的方法釋放壓力。
4、及時就醫：長期月經不調需要調理，如果一直沒有改善就需要及時就醫了，根絕醫囑進行針對性的治療。當然健康的生活方式還是很有必要的，保持營養充足，讓自己的身體有充分的休息哦。
