手臂酸脹痛在生活當中也是比較常見的，比如說出現肌肉疲勞，平時因為工作或者是運動過量，都可能會導致這樣的疼痛，當然也可能和一些疾病有關，比如說肌腱炎，肩周炎，或者是出現骨裂骨折等等，都可能會導致手臂酸脹痛的現象，如果比較嚴重應該到醫院檢查，了解具體的原因。
手臂酸脹痛是什麼原因
1、肩臂肌肉痙攣
常因局部受涼、長期低頭伏案工作、或長期從事電腦操作、坐姿不正確等，因長期保持某一種姿勢，使頸部肌肉關節等一直處於緊張狀態，很容易引起肩臂酸痛的症狀。
2、骨折
如果疼痛漸漸加重，你的前臂或上臂就有可能骨折了。您或許以為骨折很容易感覺到，但是人們往往在不知不覺中發生骨折，例如，您碰了一下，或摔了一跤，直到加大運動量或擠壓到傷處時您才突然感到痛。
3、肌腱炎
胳膊痛有一個最常發生的疾病——網球肘，它就是一種“肌腱炎”，是肘部關節周圍的肌腱組織發炎了(同樣的狀況也會發生在膝部關節裏，一般以家庭主婦、操持家務者比較容易罹患)。因滑囊炎(粘液囊炎)所引起的胳膊痛比較容易辨識，因為滑囊炎所引起的肘部症狀會有肘部發熱、敏感(輕觸就會痛)及疼痛而腫脹等症狀，而罹患網球肘時，雖然手肘一樣變得不中用，卻沒有這類症狀。
4、肩周炎急性期
可出現肩臂疼痛症狀，常有日輕夜重的特點。但多伴有肩關節活動受限表現。
胳膊肌肉酸痛怎麼辦
1、舒緩的運動可以改善胳膊肌肉酸痛
可能有很多朋友不解，胳膊肌肉酸痛的時候為什麼還要做運動，事實上，當人們長期保持一個姿勢或者過度使用胳膊的時候都會引起胳膊肌肉酸痛，此時最好的方法就是輕輕的甩一甩胳膊，扭一扭肩膀，讓經絡疏通起來，這樣就可以很好的緩解疼痛了。
此外，人們也有可能因為運動過量導致胳膊肌肉酸痛，下次遇到這種情況，那麼建議你在運動前做一做熱身運動，除了要照顧到腿部以外，手臂、胳膊也是需要舒展舒展的。
2、熱敷可以緩解胳膊肌肉酸痛
當手臂、胳膊出現酸疼時，可以通過熱敷的方法來解決哦。專家認為，用熱毛巾捂在酸痛的部位，熱氣可以幫助我們打開體內受阻的經脈，當氣血運行之後，胳膊酸痛的情況也會減輕許多，這對於因運動過量而引起的胳膊肌肉酸痛有不錯的效果。
3、按摩可以緩解胳膊肌肉酸痛
最常見的緩解肌肉酸痛的方法肯定就是按摩了，不過按摩也是需要技巧的。建議人們在在按摩疼痛部位的時候力度要輕一點，不要太用力，否則容易加重酸痛。可先用五指輕輕按捏疼痛部位，然後用手掌逆時針、順時針方向揉一揉，減輕疼痛後即可。
4、減輕運動量或者體力活
在生活裏，過量的運動跟體力活都是造成肌肉疼痛的一個原因，想要預防這種情況出現，那麼減輕活動量是最好的方法。或者，可以每天增加一點活動量、體力活，不要一次性增加太多，否則也會引起其他身體部位的不舒服。
