社會不斷的飛速發展，雖然大家的生活水平得到了改善，但是大家平時的工作壓力，生活壓力卻越來越重，在日常生活中，經常有人是累的手臂酸痛，幹活累的手臂酸痛的原因是很多的，如果想要緩解這種疼痛，就需要了解到病因，這樣才可以針對性的製定方案，平時一定要多注意休息。
幹活手臂酸疼怎麼辦?
幹活胳膊酸痛，應當根據具體情況進行分析，幹活胳膊酸痛可以是因為肌肉勞損、韌帶拉傷等軟組織損傷引起，部分超重體力勞動者甚至可以發生關節及周圍結構的損傷。如果是由於肌肉等軟組織損傷，應當注意減少勞動強度，適當休息，局部進行熱敷、按摩、針灸或者理療等。比較嚴重的損傷，比如關節及周圍結構的損傷，應該到正規醫院就診，行專科體檢、拍片或者磁共振檢查來進一步評估病情，嚴重者甚至需要考慮手術治療。
1、堅持有氧運動
不能因為肌肉酸痛就不繼續運動，堅持適量的有氧運動能讓肌肉攝氧量增加，減少乳酸生成，加速其代謝，且能讓以後幹活或運動後不再出現酸痛現象。
2、充足睡眠
好的辦法當然是動靜結合，除了柔和的有氧運動外，足夠的休息也很重要。充足的睡眠能讓機體恢複良好的代謝狀態，進行足夠的有氧代謝，加速乳酸轉化，從而減輕肌肉的酸痛感。
3、熱敷
用熱毛巾敷在酸痛的部位，可以使局部肌肉處於一種放鬆的狀態，且合適的溫度能擴張肌肉局部和周圍的血管，加速血液循環，有利於乳酸代謝，同時還可以為肌肉提供充足的營養物質，加快其恢複。
4、按摩
按摩和熱敷對酸痛肌肉的緩解有類似的作用。通過局部按摩能舒緩肌肉，達到活血目的，同時加快新陳代謝。需要注意的是幹活和劇烈運動後不能馬上按摩，這樣容易損傷肌肉纖維，而應該在休息舒緩的狀態下用適當的手法去按摩，才能達到很好的效果也不宜損傷肌肉。
