高考是人生的一個重要轉折點，很多考生在高考前會出現壓力太大，神經異常緊張興奮的情況，建議媽媽們應該要幫助孩子放鬆心情，帶孩子出去散散心，在晚上可以泡腳或者喝牛奶，讓自己的神經以及內心不要太過於緊張，這樣就可以睡覺了，因為高考前沒有做好休息會影響到考試的狀態。
高考睡眠
1、真睡不著，也對第二天的考試影響不大。
晚上沒睡或少睡幾個小時也沒關係，隻要躺在床上閉目養神，大腦也是處於休息狀態，由於考試的時候都會緊張，並且會比較興奮，所以第二天並不會覺得困，不會影響發揮，所以考生不用過份擔心。
睡不著時不要煩躁，高考前睡不著覺是正常現象，如果說十幾年的奮鬥，到臨考時倒頭就睡那才有問題，切忌睡不著也不要煩躁擔心，隻需靜靜的躺在床上，不要想任何事情。
2、聽一些舒緩的音樂有助於睡眠。
如果在床上輾轉反側實在睡不著，那就起來聽點舒緩的音樂，推薦神秘園、班得瑞的曲子，聽上十幾分鍾繼續上床睡覺。
3、睡前喝牛奶有助於睡眠。
牛奶能消除人得緊張情緒，所以睡前喝牛奶有利於睡眠。
高考前快速入睡技巧
讓自己放鬆
當你睡不著的時候，很容易翻來覆去，找不到一個好姿勢、好位置。這個時候，要讓自己放鬆可以這樣做：把四肢放在自己感覺最舒適的位置，體會全身放鬆的感覺，任憑大腦隨意思考或回憶什麼事情，不要強迫自己什麼時候入睡，也不要強迫自己什麼都不想。當你不再強迫自己入睡，不再為失眠苦惱時，負麵情緒的興奮狀態就會逐漸減弱，"惡性循環"就被打破，入睡狀況便自然而然就會得到改善。同時我告訴你，隻要你以鬆弛狀態躺在床上閉上眼睛，把四肢放在自己感覺最舒適的位置,同時讓自己體會到全身放鬆的感覺，即便是睡不著，但其效果幾乎和睡著一樣，可以得到休息，體力會得到相當的恢複。
讓自己寬慰
即使這個時候，你仍然睡不著，那麼，告訴自己一些科學的事實，對自己形成良性暗示。其實，當你在"禪定"狀態邊緣的時候，休息的效率遠高於正常睡眠，這是經過科學證明的結論。這樣一來，你就不會因為擔心睡不著影響了第二天的學習和考試而焦慮，也更容易進入夢鄉。
