很多人因為身材的關係都感到非常困擾，大部分人最有比較多的地方就是腹部、腿部、臀部等部位，但是也有少部分人脖子上的贅肉相對而言更多一點。像這種情況可以通過一些小運動來進行鍛煉減肥，但是還是要清楚引起這種多的原因是什麼，那麼脖子上贅肉多的原因有哪些呢？
1.脖子上贅肉主要是脂肪堆積。你可以經常做一些頸部運動，經常掐自己的脖子，扭脖子。注意飲食應該少脂肪。頸部按摩。每天晚上洗澡時，用噴頭集中在頸部，擦幹，塗一點乳液和頸部乳霜，然後按摩。具體方法:用雙手的手背，從下到上交替使用左手和右手。先從頸部左側按摩至右側，再從肩部按摩至下頜，來回約18次。
2.脖子上肉多可以經常做抬頭的動作，保持頭部處於正確的位置，是所有身體活動的基礎，抬頭可以活動頸部肌肉，以耳朵下方為支點，揚起下顎，再從支點處慢慢放低下頜，重複這組動作15次，長久堅持可以可以塑造完美的頸部線條。
3.還可以做頸部按摩，頸部肌膚是連接身體與大腦的重要橋梁，對頸部進行推拿按摩，可以促進頸部的血液循環，活絡頸部淋巴細胞，提高頸部細胞再生，雙手至上而下對頸部進行按壓推拿，在這種有節奏的推拿中，脖子上脂肪的新陳代謝也會加快，達到減肉的目的。
4.也可以用手掌放在脖子的根部，掌心向內，手腕處微微相靠，兩之手從下往上微用力緩緩推動脖子上的肉肉，到下巴為止；重複以上動作15遍，這個方式瘦脖子用力要適當，緩慢不可心急，可以促進脖子局部的脂肪代謝，是很好的瘦脖子方法。
