在生活中，我們想解大便的時候卻拉不出屎，是屬於便秘的症狀，便秘主要是因為上火的因素引起的，而且排便沒有規律以及經常憋便等因素也是引起便秘的因素的，所以出現便秘的患者，應該要調整自己的飲食問題，還需要多喝水，也可以采用潤滑液改善便秘的症狀，大家來了解便秘的原因有哪些。
1、排便沒有規律、排便紊亂
在平時，如果你養成了有規律的排便習慣，想來是一件非常好的事情，有的人排便就很好，早上起床第一件事，就往往衛生間跑，養成了這樣的生物鍾，對於你順利排便是非常好的。
但是，如果你時而早上排便;時而中午排便;時而晚上排便，不見得是好事情，這樣的紊亂排便順序，反而不利於健康。導致你排便困難，伴隨著大便幹燥的發生。
2、沒有及時排便，經常憋便
有些時候，大家可能會麵臨這樣的情況，產生了便意，卻因為一些其他的事情，不能立刻去排便，就一直憋著，哪知道，當你接下來想要去排便的時候，卻發現，怎麼也排不出來。
這是因為當你憋便，大便會重新“回到”腸道中，水分會被腸道充分的吸收，時間一長，大便就變得幹燥，這樣的話，就會讓你形成了便秘，排便是那麼的困難。
3、沒有緩解緊張情緒
可能很多人在排便的時候，遇到排不出便的情況，就會越來越緊張，一旦你過於緊張，將會導致肌肉不斷的收縮，這樣的狀態，對於排便是有影響的。會讓你無法順利的排便。
甚至當你太用力的排便，還有可能導致肛門出現裂口，伴隨著肛門出血的發生也不是誇張的事情。
4、沒有揉腹
在生活中，你發現排便困難，排便不暢、便秘等，你可能會借助於一些藥物或者醫療器械，考慮是藥三分毒，不能多吃。一些器械對身體可能有損傷。
不妨堅持多揉腹，按摩肚子，對於促進腸道蠕動是比較好的，這樣的按摩過程中，能夠更好的促進你排便，促進你的健康，希望你能堅持揉腹。
5、沒有喝足水
健康的身體，需要多喝水，即使不渴也要多喝，特別是對於排便困難的人，更需要多喝水，在喝水的時候，能夠促進浸潤腸道，對於濕潤幹燥的糞便是有幫助的，從而能讓你順利的排便。
6、沒有吃對東西
對於經常便秘的人來說，除了沒喝水之外，對於一些事物的食用也可能沒有做到位，例如清腸去熱的大白菜、蓮藕、芹菜、白蘿卜、梨子、蘋果這些食物，對於促進你排便都是很好的。如果你堅持吃，能夠促進你順暢排便。
大便太硬、堵住肛門、排不出來是一件很揪心的事情，導致這一情況的發生，很有可能是你沒有做好這6件事，希望你能多注意，做好這6件事情，能讓你避免排便不暢的情況，通過順暢的排便，獲得健康，無疑是一件極好的事情。
改善方法
1、喝酸奶
其實有很多女性都有早上喝牛奶的習慣，其實人們完全可以喝一杯酸奶，酸奶當中的營養成分能夠有效的促進消化，促進人們腸胃蠕動，另外也能夠起到軟化糞便的效果。
2、早上空腹先吃一個蘋果
如果很長一段時間已經有便秘的現象，那麼不妨養成在早上空腹吃一個蘋果的習慣。蘋果當中含有豐富的果膠，會吸收水分，軟化糞便。
3、將玫瑰花和蜜棗幹加開水泡開當水喝
蜜棗當中的果膠含量同樣非常豐富，而玫瑰也具有軟化糞便的效果，人們適當的喝一些，能夠有效的促進腸胃蠕動，讓排便更加順暢。
4、膳食纖維
食物當中的膳食纖維其實也能緩解便秘，因此在生活當中，人們就要適當的吃一些含有膳食纖維的食物。比如說玉米，山藥等。
5、鍛煉
其實當人們排便困難的時候，不僅要多喝水，多吃一些能夠促進消化的食物，另外在平常也應該適當的參加體育鍛煉，比如說人們在早上或者是晚上的時候，完全可以慢跑半個小時，早上醒來之後可以先躺在床上按摩自己的腹部，其實也能促進排便。
