許多 運動健身的女孩，都擔憂自身的小腿肚會變寬。擔憂自身練能量腿會變寬，擔憂自身慢跑腿會變寬，乃至擔憂自己做減脂訓練的情況下小腿肚變寬。女孩往往擔憂這一問題，關鍵是由於怕自身的小腿長肌肉變寬。事實上這徹底沒有必要。由於女孩缺乏增長肌肉需要的生長激素。
女生長發育肌肉的速率是男孩子的十分之一都不上。而男孩子勤奮鍛練，一個月理論上也就隻有長零點三Kg上下的肌肉。
因此女孩徹底不必擔心腿上長肌肉，也不必擔心由於鍛練腳部變寬的事兒產生。因此減肥的情況下，能夠安心的開展鍛練，讓人體上的體脂率降低。那樣還能讓腳部的人體脂肪降低，做到瘦小腿的目地。
而她們所最擔憂的，慢跑讓小腿肚變僵，會讓小腿肚變寬。事實上也是不會有的。一般來說，做有氧運動減肥的情況下，我們全是選用每一次持續跑三十分鍾以上的時間。
而人體在這段時間裏，全是在做有氧運動減肥。因此人體內的糖元會被耗費得非常厲害。另外還會繼續有一些肌肉疲勞在人體內部。按大道理而言，這個時候，小腿肚上是不容易增長肌肉的。
由於有氧運動減肥，會讓人體裏的肌肉溶解，讓肌肉從爆發式強、容積大的白肌，轉換成體力強、體型小的紅肌。因此大腿肌肉是不容易有一定的增長的，反過來在容積上還會繼續有一定的外流。
那麼，為何有些人跑完步會感覺自身的小腿肚變寬了，一直到第二天也沒有修複呢？乃至覺得肌肉一直全是肌肉僵硬情況，很長期都覺得小腿肚粗大了許多 。
事實上，跑完步小腿肚變寬，這是由於慢跑的全過程中，肌肉耗費動能，血液很多的帶著能源物質向肌肉流去，造成 肌肉充血。
因此小腿肚在剛跑完步的情況下看上去會較為粗大。但事實上並不是確實壯了。
有些人會覺得，自身跑完慢跑以後幾日，自身的小腿肚一直都太粗，擔憂是自身的小腿肚練壯了。這是由於，在跑完步，尤其是大抗壓強度的慢跑，把自己的精力耗光了的慢跑。
跑完以後，小腿肚裏邊會存儲很多的乳酸菌，以便讓乳酸菌盡早新陳代謝掉，小腿肚裏的血液還會許多 ，讓小腿肚看上去會比平常看上去要粗一些，這也不是確實長壯了。
此外，耗光了小腿肚裏貯備的糖元，短期內內，小腿肚以便避免下一次人體又開展這麼大的鍛練抗壓強度，因此會比以前貯備大量的糖元。
而貯備糖元是另外需要貯備水份的。因此腿部肌肉會由於水份而臨時增大。看上去小腿肚就粗了。
殊不知，是你想太多，跑慢跑確實不容易讓小腿肚變寬。要了解，長肌肉確實很艱難。需要很多的肌肉訓練，做有氧運動減肥是不容易讓肌肉增長的，更別說長壯了。
