1、急性期:
這一階段要保護、休息、冰敷、壓迫和抬高傷肢。防止過度運動;休息可減輕腫脹和出血;冰敷可使周圍血管收縮，減少血液流動和消腫;壓迫可對抗腫脹。增加傷肢有助於降低關節的腫脹程度和損傷韌帶的緊張程度。
2、亞急性期:
在這一階段之後，你要做一些合理的運動。這種方法可以減少肌肉萎縮，保持活動範圍，減少形成疤痕組織的機會。運動初期主要是為了刺激韌帶的康複，你可以依次做前後屈伸練習、由內向外的兩側運動等長收縮練習。在鍛煉過程中遵循“在舒適、無痛範圍內多次重複”的原則。
3、康複期:
能夠正常站立且不會跛腳行走的時候就進入了恢複期。在這段時間內要恢複自己的力量和運動範圍。通過橡膠帶、啞鈴或杠鈴片、力量練習器可以對踝關節進行抗阻訓練。
4、機能訓練期:
可以像以前一樣運動了，但還是要繼續堅持有規律的踝關節力量訓練和本體感覺訓練。此外，在鍛煉時，使用膠布帶或繃帶可以限製踝關節的活動範圍，從而降低受傷的風險。
腳扭到筋一般多發生於劇烈運動、危險的工作環境，一些愛穿高跟鞋的女性也可能不小心扭傷。扭到腳筋是非常疼痛的，一定要注意休息，而且可以適當做一些按摩、推拿等，可助於
這就是真人生問#前幾天不小心打球的時候把腳筋扭傷了，休養了好幾天，現在還特別疼，這幾天吃的也很不好，不知道吃什麼對腳筋扭傷好？大眾養生網小編解答：腳筋扭傷通常是
如果是腳扭傷的話，此時的飲食一般是沒有很大的要求的，主要的要求是要患者不能夠食用一些具有刺激性的食物，也不能夠食用生冷的食物，患者的飲食最好是要以清淡為主，此時
腳部的扭傷可能是引起的骨骼的錯位或者是韌帶拉傷導致的軟組織的受傷的情況的，一般中醫的治療的方式比較的好的，能夠有效的對於的腳部的消腫的治療的。使用的一些的紅花油
那些舊時光問#你好，我是一名快遞員，今天在給客戶搬東西的時候，腳趾扭傷了，當時不怎麼樣，現在感覺很痛。請問腳趾扭傷了以後該怎麼辦？大眾養生網小編解答：你好，腳趾
一般扭傷之後需要采取的針對性的消炎消腫的治療的方式的，尤其是需要注意的對於的腳部的運動量的，主要是以休息為主的，傷筋動骨是需要精心的修養的，所以是不能夠操之過急
