有數據表明血液在我們人體中占人體1/13的量。血液是我們人體的搬運工，可以幫我們把身體各部位需要的營養傳輸到位。血液對於我們是多麼的重要啊。然而血液也麵臨著很多病魔的困擾。貧血就是其中的一種。那到底中度的缺鐵性貧血的症狀是什麼?我們又該如何應對這樣的情況?
缺鐵性貧血的症狀
1、軟弱無力、疲乏困倦;
2、皮膚、粘膜、指甲、口唇等顏色蒼白;
3、氣短、心悸;
4、頭暈、頭痛、耳鳴、眼花、注意力不集中、嗜睡等;
5、食欲減退、腹部脹氣、惡心、便秘等等。
兒童的症狀是生長發育緩慢，智力低下，注意力不集中等。
缺鐵性貧血吃什麼？
缺鐵性貧血是很多女性都會有的一種病症。缺鐵性貧血應該在平時的飲食中進行調理，首先要多吃動物的肝髒，這是預防缺鐵性貧血的首選食品;第二，可以多吃雞蛋黃;第三，多吃黃豆及其豆製品;第四，可以吃芝麻醬，因為芝麻醬含鐵較多，同時還含有豐富的鈣、磷、蛋白質和脂肪。
如果不是特殊病症引起，可能是營養不均衡，預防之道應增加鐵質較豐富的食物攝取量。一般含鐵豐富的食物如下，包括肝髒、紅色肉類、葡萄幹、蘋果、葡萄、幹果類、全榖類、蔬菜類、蛋、乳酪、桃、杏及豬腦等。
此外，具有還原作用的維他命C，可避免鐵被氧化及可促進鐵的吸收，含維他命C的食物如菠菜、蕃茄、綠蘆荀、菠蘿、草莓、柑橘等，在平時飲食上也必須多吃;而100公克高的蛋白質、富含葉酸的肝、大豆、蛋黃、小麥及幹酪等;以及肝、肉、蛋、貝類、幹酪等因含有維生素B12，多攝取也有助於預防缺鐵性貧血。
食補好於藥補。因此，我們隻要每天合理膳食，注意營養的搭配，貧血就會遠離我們。即使貧血也不要慌張，分清貧血的原因，找出最適合的方法來補血，好的氣色一定屬於我們。其次還要堅持鍛煉身體，有一個良好的抵抗力才能遠離病痛的困擾。
