很多人都有害怕的食物，於是心裏就產生了恐懼感，如果恐懼感一直存在於我們的心裏的話，對我們的心理正常發育非常不利，我們應該積極尋找有效的方法來去除心裏的恐懼感，可以采用一些音樂調節法或者放鬆心情法很多種方法，下麵就讓我們一起了解一下怎樣去除心裏的恐懼感呢吧。
恐懼產生時，常伴著一係列的生理變化，如心跳加速或心律不齊、呼吸短促或停頓、血壓升高、臉色蒼白、嘴唇顫抖、嘴發幹、身冒冷汗、四肢無力等等，這些生理功能紊亂的現象，往往會導致或促使軀體疾病的發生。
恐懼會使人的知覺、記憶和思維過程發生障礙，失去對當前情景分析、判斷的能力，並使行為失調。如旅館失火時，住在旅館的人常常顯得慌亂、緊張、不知所措、爭先恐後往外跑，跑不出去就跳樓。
人的情緒是社會的產物。引起恐懼的對象不同，具體情況也不同，消除恐懼的方法也必然因人而異。想找到一種通用的方法是徒勞的。但是，既然恐懼是客觀刺激的反應，就必須通過對客觀認識的重新調整和訓練使它發生變化。因此，可從以下幾方麵考慮：
（1）樹立正確的人生觀。人生觀不同，對事物看法也就不同。有些人把個人的名利地位和物質利益看得太重，就可能經常產生不安全感。當這些受到威脅時，會以為一切都完了，驚恐萬分，難於自持。“無私才能無畏”，隻有以天下為已任，把個人融化在人民之中的人，才能臨危不懼，泰然處之。
（2）回避可怕情景。碰上能引起恐懼的景物時，要盡量避開或排除，恐懼的情緒很快會緩和下來。
（3）習慣可怕情景。對所懼怕的景物，要敢於去碰它、接觸它，對那些景物習慣了，知道它“不過如此”，也就不怕了。如許多人開始時怕在會上發言，後來硬著頭皮去講？受到大家鼓勵，以後會上發言就不會忐忑不安了，表情動作也自然了。
（4）學習有關知識。人對有些景物產生恐懼心理，是與缺乏這方麵知識，不明白“其理”有關，如打雷、閃電。當你知道這是自然界正常現象時，於是自然中恐懼情緒就會緩解。
（5）強化訓練直接動作。
以上內容為我們介紹了怎樣去除心裏的恐懼感呢的相關內容，大家都可以按照以上的方法來去除自己內心的恐懼感，對於任何事情我們都要輕鬆的對待平常心對待，盡量減輕自己心裏的壓抑，可以有效的避免出現這種情況。
