夏天的時候有的女性穿的比較性感，都是一些露背裝扮，但是有的人身材很好，穿著肯定很好看，有的人的身材不好，最好不要穿，穿著反而會更加的難看，能夠明顯的看到背部的贅肉很多，看起來確實很讓人頭疼，雖然是背部的贅肉，但是也是要減肥的，這裏小編就給大家介紹下怎麼減後背上的贅肉才好。
首先平躺在床上，雙手自然地平放在大腿兩邊，開始慢慢曲起雙腿，雙手放到頭部兩邊，掌心朝下，用雙手用力撐起身體，使身體形成拱橋的形狀。這個過程剛開始做的時候可能會有點累，隻要堅持做下去，一定有瘦背的效果哦。
辦公族還可以經常伸展背部，不但能防止和減輕背痛，還有背部減肥效果。堅持在工作時每隔一個小時，站直身體，將雙手置於後腰上，向後傾身，伸展時動作應該緩慢而平穩。
雙腳跟踩地，上身姿態維持不變，眼睛朝上看著雙手手掌方向，重心慢慢往後，傾斜到背部肌肉可忍受的最大限度時停住，維持十秒。
雙手放到背後，手掌合起來，然後上下移動手掌，同時要挺直腰，不能彎著腰或者是側著身體。上下移動的順序哪個先後都是可以的，等到後背發熱的時候就可以停止了，這個動作可以促進背部血液循環，減掉背部贅肉。
每天早上起來，可以到陽台伸一下懶腰，在深呼吸之後，把頭往後仰，雙手向後伸，這樣有助於流通頭部血液，大腦可以正常地運動，從而使腰部和背部得到更好地減肥，平時的時候MM們也可以多伸一下懶腰。
現在大家可以利用一切時間來減肥，即使是零星的時間也要抓住，隻要時間長了，都會看到效果的。背部的贅肉大家關注的比較少，但是如果是背部的贅肉很多的話，穿衣打扮還是都會受到一些影響的，所以還是采取小編上麵給大家介紹的一些方法來進行瘦背部吧。
