你桌上的零食還是薯片、餅幹、巧克力嗎？你的手邊還是話梅、瓜子、碳酸飲料嗎？而今，越來越多的人把每天擺在手邊的薯片換了阿膠棗，可樂換了涼茶，巧克力換了龜苓膏。於是中藥類零食應運而生，成了現在都市人“安慰”自己的保健食品。
不少人認為，中藥類零食也是“食補”的一種，比一般零食健康，比中藥穩妥。很多人甚至把吃中藥零食養成了習慣，無事可做時吃以打發時間，工作繁忙時吃以紓解壓力，身體染恙時吃以祛病保健。
這些中藥零食真的有人們預期的那麼健康有效嗎？中藥零食究竟應該怎麼吃呢？廣州中醫藥大學第一附屬醫院藥劑科丘振文副主任中藥師告訴您：“中醫認為藥食同源，所以如山楂、枸杞、陳皮這類食物，是中藥，本身味道也很好吃。
但是這些中藥零食，因為其中中藥成分劑量不確定，並且經過了工業加工，所以中藥零食並不能在生病時當藥吃，又因為其中含有中藥成分，食用起來需要辨體質，所以也不能無節製地當零食吃。”
對此，丘振文副主任藥師列出了一份中藥零食的食用指南，供愛零食又愛健康的你參考。
兩大飲品
涼茶
原料：夏枯草、桑葉、菊花、金銀花等
作用：降溫解暑、清熱祛濕
專家意見：廣州天氣濕熱，所以能清熱降火的涼茶受到廣泛的歡迎。但是，涼茶的成分都是些苦寒的藥物，隻適合熱體質，火氣大，如經常牙齦腫痛、口腔潰瘍，大便幹結不通暢等症狀的人群，體質虛寒、脾胃虛弱及經期的女性都不宜多喝涼茶。
另外，很多上火的人習慣把涼茶當做降火藥來喝，認為可以立即見效，但其實中藥的療效都是長期形成的，不可能有立竿見影的效果，所以也提醒大家，有些商家為了使涼茶有急速的治病效果，可能會在其中非法添入西藥抗生素的成分，選擇時需要特別注意。
同時，涼茶也不適合長期大量地喝，尤其是有些人為了保健把涼茶當水喝，這樣是很不健康的，時間長了會影響整個身體的平衡，導致夜尿多，消化功能受損，小兒消瘦、食欲不振等後果。所以比較合適的量是每天最好不超過150m l.
酸梅湯
原料：未成熟的烏梅
作用：清熱解暑、生津止渴、止咳止瀉、降糖降脂、促進消化
專家意見：酸梅湯是夏季不可缺少的飲料之一，它能很好地補充人體由於出汗而喪失的水分和鹽分，同時，夏季天氣炎熱，人容易沒有食欲，酸梅湯也是很好的開胃食品，它還能促進消化，降血糖、降血脂可謂好處多多。
但是，酸梅湯有一個很顯著的作用就是收斂。所以需要發汗的外感病人，以及呼吸道有痰的咳嗽病人都不宜多喝。另外，有胃潰瘍的人群和生病正在用藥的人群也不適合酸梅湯。有胃潰瘍的人喝了可能會導致胃出血，即便是潰瘍已經愈合了，也不能大量飲用。
食用指南
阿膠蜜棗
原料：大棗、阿膠
作用：養血補血、滋陰潤燥
專家意見：阿膠棗的主要作用就是補血，所以對於氣血不足的人群，尤其是女性特別適合。還可以養顏，抗衰老。俗話有“一日三顆棗，活到一百不顯老”的說法。
所以很多女性就把阿膠棗當成必備品，隨身備一包，隨時吃幾顆。但是丘振文副主任藥師提醒，阿膠棗很滋膩，不易消化，對於脾胃消化功能不好的人群就很不適合。另外，外感病人和經期的女性也不宜過多食用。因為外感病人需要發汗，不適合吃過於滋補的食品，而女性經期也不宜補血，可能會增加月經量。
桂圓幹
原料：桂圓
作用：補氣血、養血安神
最後，小編補充，桂圓是常用的滋補品，尤其是冬季，廣東人會經常用桂圓煲湯、泡水等，滋補效果明顯。但同時，桂圓性熱，適合體質虛寒的人群，本身體質燥熱的人就不適合過多食用，因為容易生內熱，表現為大便幹燥口幹、上火等症狀。
