歪腳已經成為了我們很多人的家庭便飯，尤其是一些女性，因為女性比較喜歡穿高跟鞋，在穿高跟鞋的時候，一不小心就會歪腳，甚至是扭傷腳，剛開始的時候，覺得疼痛沒有大礙，可是過一會才發現腳扭了一下，腫起來了，很多人就是不管它，漸漸的紅腫就下去了，但是隻是需要漫長的一個過程而已，那麼平時扭腳怎麼解決呢？
1、首先，初次扭傷時及時治療，排除骨折。腳崴傷後我們關節周圍的韌帶就會在外力的作用下被拉長、拉鬆馳了，此時我們應該及時找醫生進行醫治，還需要在家靜養，避免崴傷部位過多移動，使我們崴傷部位盡快愈合（也就是韌帶盡早恢複到以前狀態上）
2、消腫後可以外用活血化瘀的膏藥外敷，可以預防骨不愈合，緩解關節僵硬及粘連等骨傷後遺症的發生
3、佩戴護踝，保護踝關節
4、腳崴傷愈合後，每天應讓腳崴傷愈合的部位進行熱身活動，使其充分舒展再進行活動，同時加強腳踝力量和平衡練習，也可有效防治習慣性手腳崴傷
5、腳踝部位的按摩，在腳脖子處進行按摩和腳底拉伸的活動
6、按摩養老穴，不關是急性還是慢性，療效奇佳。急性期當時消腫止痛，非常好使的穴位
=出現了崴腳的情況就不要四處亂跑，需要我們靜養，才能夠避免病情出現惡化的情況。扭腳之後，我們可以使用熱雞蛋熱敷一下，這樣可以減輕紅腫的現象，也可以使用熱毛巾烝一蒸，這樣紅腫就會很快的消失了，在加上吃一些消炎的藥物效果會更好。
