駝背一般分為3種，第一種駝背是青少年平時因為姿勢不良而彎腰駝背。第二種駝背是隨著年齡的增長，骨骼逐漸退化，最後出現駝背現象。第三種駝背是因為先天原因而有駝背這種畸形狀態。在這3種脫駝背現象當中，因為姿勢不良，或者是因為年齡原因而導致的駝背是完全可以預防的。
當我們睡覺的時候，我們喜歡下麵是軟的東西，同時也喜歡睡覺的時候，頭抬得很大，殊不知，這是很不明智的舉動，很容易造成駝背，因此，睡覺下麵不要太軟，頭不要太高。當我麼走路的時候，我們不要低著頭，我們最好要昂起頭，但不是看天啊，同時，這樣也能夠給人一種霸氣的感覺。
如果條件可以的話，我們可以定期的去檢查下，適當的進行調整下日常生活。正在發育的青少年最好睡硬板床，不墊過高的枕頭，以使脊柱在睡眠時保持平直。加強體育鍛煉。認真上好體育課，做好課間操，促進肌肉力量的發展。在全麵鍛煉的基礎上做矯正體操。腰背肌鍛煉，尤其是後伸運動有助於遏止駝背的發展速度。
每天早晚，躺在床上，肩部搭在邊沿處，仰臥，頭部懸空，用手向後做摸地的動作(注意安全)。白天休息時也可以這樣做。慢慢地就會有所改善。
在預防駝背這種現象的時候，青春期駝背的預防最受到重視。人在青少年階段，骨骼會分泌大量的有機物，這些有機物不但能夠成為穀歌的建築材料，並且還能夠使得青少年的骨骼具有很好的柔韌性，所以說青春期的人，平時養成良好的行走或者是做得習慣，就可以避免駝背。
