在我們生活中，有許多人會有跑步鍛煉的習慣，還有一些人會跑步減肥，但是因為他們不夠專業，在跑步的時候容易使膝蓋受傷，比如說跑量過大，或者是沒有選擇適合的跑鞋，等等，在膝蓋因為跑步而受傷後，我們必須采取適當的措施，以使膝蓋恢複正常，那麼膝蓋跑步受傷怎麼辦？
出現膝關節損傷後的處理措施：
1.立馬停練，就醫。
2.在確診之後，在醫生允許的範圍內進行積極的主動恢複和按摩，積極的主動恢複訓練主要以靜力性的肌肉等長訓練為主，什麼叫等長訓練？就是保持肌肉長度不變的一種訓練，再說簡單點，就是靜力性的動作，下麵介紹靠牆深蹲，股四頭肌等長收縮訓練（腿屈伸靜止），單腳站立這三種較常見的靜力訓練。
靠牆深蹲（其實這類訓練很類似中國武術裏的樁法，靠牆深蹲是對膝關節非常好的一種恢複訓練）
（保持靠牆深蹲的姿勢堅持30秒，可以下蹲的再深點）
雖然跑步看起來是很簡單的，其實他是很有講究的，尤其是在跑步姿勢方麵，如果想要長期進行跑步鍛煉的話，必須注意避免膝蓋受傷，也就是要學會正確的跑步姿勢，同時為自己選購一雙好的跑步鞋，一旦受傷，需及時進行處理，以防止更大傷害。
根據患者所說的情況應該是因為外傷引起的，他很有可能會導致出現一些局部的淤血出現阻滯不通的情況，從而引起腫脹和疼痛治療方麵主要是要選擇一些有舒筋活血作用的通絡止痛
膝蓋摔傷腫了，有可能是因為急性創傷導致的損傷性滑膜炎。這種滑膜炎的主要症狀就是產生積液，所以導致膝蓋腫。可選治療之一就是去醫院抽水，但一定要減少抽水注射的頻率，
膝蓋摔傷後一定要及時在摔傷部位和周圍塗抹一些藥水，這樣才能消除膝蓋周圍和膝蓋傷口上的細菌，要用紗布包紮好，但不要包紮得太緊，以免影響活動，包紮的太緊，會讓傷口出
膝蓋骨挫傷需要注意一下是否發生了真性的骨折，要及時去醫院拍片子，才能做出正確的判斷。真性骨折的話需要進行內固定等方式治療，防止骨折端移位發生危險。膝蓋骨損傷的話
如果受傷後膝蓋不注重修養，那麼到最後很可能會容易老去病根。如果病人隻是摔傷，並有紅腫的情況，那麼在早期可以采取冷敷的方式，以避免繼續的腫脹和疼痛。冷敷三天後，在
考慮是由於膝部挫傷引起的膝蓋紅腫，建議先去醫院拍片檢查一下，看是否有關節錯位的跡象。關節位置的傷口需要引起重視，如果護理不當會導致出現風濕情況。可以考慮先用冷敷
