很多朋友在長時間沒有鍛煉後再做運動,第二天就會出現肌肉無力的情況,讓很多人都不太了解肌肉無力的朋友會感到特別擔心,其實這也是正常的反應,過幾天就會慢慢消失,那麼鍛煉後肌肉無力是怎麼回事?透過以下,我們來了解一下冬日,希望對朋友們有所幫助。
運動後出現肌肉酸痛的原因是人體運動產生了大量的乳酸,當人體運動產生的乳酸超過了人體本身消耗了乳酸,乳酸會阻礙血液的循環,最終導致肌肉酸痛。其次再次回答運動後肌肉酸痛還能不能練呢?如果全身酸痛,特別是已經鍛煉過的部位,建議練習者不要再在已經鍛煉過的部位做再次練習。鍛煉過的肌肉最主要的原因是休息,因為肌肉的生長需要休息和恢複。
減輕辦法:
1.拍打腰背:雙手握成空拳,輕捶肩背和腰部。交替拍打雙肩、後背、腰部、下肢等部位也可以使用拍打棒。擊打時,注意背部輕柔,下肢可偏重。
2.推拿腿:在大腿的前內內側和前外側反複推拿。
3.擺動雙腿:站立位或坐位,腿部肌肉放鬆和抖動,同時可以進行踝關節的上下環行活動。
4.推印堂:用雙手拇指從印堂穴(眉心)向左右分推至太陽穴,重複8~10次,每次之間停頓5~10秒鍾,然後五指分開,由前額發際推擦至百會穴,每次30次,每次間隔5~10秒鍾。
藉由以上,我們了解了鍛煉後肌肉無力是怎麼回事,在平時進行運動時我們一定要長期堅持,如果長時間沒有運動,我們在開始運動的時候一定要注意運動量,適當的運動就好,慢慢的再增加運動量。
