脊椎型頸椎病的自我保健怎麼做

作者:xuyan32810  時間:2016-01-04 22:27:15  來源: 大眾養生網

脊椎型頸椎病可以通過注意頸部姿勢、增加休息時間、加強頸部鍛煉等方法自我保健。

1、注意頸部姿勢:在日常學習或工作中,應保持良好坐姿,盡量減少長期伏案或者低頭工作,可能會緩解症狀。

2、增加休息時間:應避免過度勞累,可適當增加休息時間,站起來活動頸部,促進局部血液循環,可能會緩解症狀。

3、加強頸部鍛煉:也可適當采取舉頭望月、側彎運動、頭部旋轉運動等,促進頸部血液循環,鍛煉頸部肌肉力量,可能會緩解症狀。

除上述常用方法外,還可采取推拿按摩方式進行緩解。

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