夏季是一年中最熱的季節，尤其是對於女性來說，皮膚很容易被曬黑，那麼美白問題就是夏季最令所有的女性頭疼的問題。陽光中紫外線一旦侵襲皮膚，會造成皮膚的老化，因此皮膚的保養是夏季頭等大事。那麼夏季可以美白防曬的食物都有什麼呢?
夏季人體的皮膚很容易受到紫外線的幹擾而出現問題，除了平時的黃莊品質外，其實我們還可以通過日常的飲食和食物來進行調節，這些綠色無毒，安全高效，深受廣大女士的歡迎。
1、高維C水果
想擁有健康明亮、不易曬傷的皮膚，幾乎每個皮膚科醫生都會讓你每天吃2—3份高維C的水果，番石榴、奇異果、草莓等都可以。夏季可以美白防曬的食物，尤其是奇異果，富含維生素C，可幹擾黑色素生成，並有助於消除皮膚上的雀斑。另外，要想擁有對紫外線防禦能力強的肌膚，還須充分攝取防止肌膚老化的維生素E、增加皮膚抵抗力的維生素A及增加皮膚彈性的鈣，這些都能從食物中獲得。
2、黃紅色蔬果
紅色、橘黃色蔬果及深綠色葉菜，如芒果、西紅柿、木瓜、空心菜等，都含有大量胡蘿卜素及其他植物化學物質，有助於抗氧化，增強皮膚抵抗力。尤其西紅柿是最好的防曬食物，富含抗氧化劑番茄紅素，每天攝入16毫克番茄紅素可將曬傷的危險係數下降40%。不過，番茄熟吃比生吃效果更好。其中β胡蘿卜素能有效阻擋UV。
3、堅果
對上班族來說，最好的零食當屬大杏仁等堅果類食物。空調、風吹、日曬都會消耗皮膚中的水分，堅果中的植物油大多富含維生素E，能幫助抗氧化和消除自由基，從內而外地軟化皮膚，防止皺紋，同時保濕，讓肌膚看上去更年輕，還能有效阻止褐色素在皮膚中沉積，防止麵部出現褐色斑紋、斑塊。不過，這類護膚效果通常需要30天才能顯現出來，不能操之過急。
溫馨提示：在夏季，人體皮膚會受到紫外線的侵襲而出現很多的粗糙、黑斑等等的問題，這是很多的女士都非常的頭疼的。我們可以通過日常的食物來進行調節，長期的堅持，那麼肯定會有不錯的效果的。
