我們在看電視或上班的時候，總是長時間需要坐著，坐的時間太久會導致屁股上的肉越來越多，這個時候大家都不如把空餘的時間拿出來鍛煉，不僅僅可以減掉屁股上的肉，還會讓身材看起來更加苗條減肥有很多種方法，生活中的時間都可以拿來減肥。
看電視時順便瘦臀
電視劇看到激動處，誰還記得瘦臀美臀的事兒？那麼，到了廣告時間，你總該可以從沙發上站起來了吧。你可以扶著旁邊的牆壁或餐桌，將腿盡量往後抬，持續5秒後放回，並換腿重複動作。這個簡單的方法既可以幫你緊實臀部，又不會讓你錯過任何劇情哦！
刷牙洗臉順便瘦臀
站在水池前刷牙的時間簡直是絕佳的瘦臀機會，既然你每天都要刷兩次牙，瘦臀的進度自然也不會拉下，所以一定要嚴格地把兩者聯係在一起，形成習慣哦！
在刷牙時瘦臀的具體動作是：兩腳並攏，肩部挺起，臀部用力縮緊，持續數秒後放鬆，並在刷牙的過程中不斷重複。這個簡單的動作可以讓你的臀部及大腿的線條更美。
在沐浴時順便瘦臀
沐浴不隻可以讓你放鬆心情，更是瘦臀美臀的好時機哦！在泡澡時，不妨坐在浴缸中，將雙腿伸直，然後將一條腿屈起，用力將身體向前俯，維持10秒，再換腿重複動作，這樣你的腿部及臀部的肌肉就能更加緊實。
如果沒有浴缸，那就在淋浴時重複刷牙時的夾臀動作吧，隻要你記住見縫插針地堅持做，效果也會很不錯哦！
睡覺之前順便瘦臀
睡覺之前，還有瘦臀的功課別忘記做哦！你不必大動幹戈，隻消躺在床上，雙腳微曲，雙手平放在兩側，然後向上抬腰15次，然後就可以安心入睡了，雖然每天見縫插針的美臀時間都很短，但是就是在這日積月累的期間，你的臀部就會越來越美哦！
