對於絕大多數人來說減肥是一個非常困難的事情，因為大多數人在減肥的過程中，往往都沒有看到明顯的減肥效果。其實減肥是一種需要人們長期堅持的事情，這樣才能夠達到顯著的減肥效果，其中波比跳和慢跑都是兩種非常不錯的減肥方式。那麼波比跳和慢跑之間，到底哪一種減脂速度更快呢?
波比跳可以代替跑步嗎
跑步是大家最熟悉的運動，奔跑是我們與生俱來的能力!波比也是一個非常經典的徒手訓練動作!
這二個運動都是很棒的心肺適能運動，
當然跑步相較於波比運動來說，強度比較緩和，也更為大眾所接受。
跑步是一個標準的心肺適的運動;波比運動是一個結合心肺及肌力的綜合訓練，而二者對於心肺的訓練都相當的有幫助，並且都不需要任何的運動器材。
波比運動的強度會比起跑步來的更強，它包含了增強式的動作，困難性更高。即使頂尖的運動員也無法長時間的進行波比運動的動作。
你也許能跑個1小時，但你在進行波比運動的連續動作，一次或許隻能到1~2分鍾。將波比運動的動作與你跑步進行結合，將有助於訓練你有氧及無氧的能量係統。
波比跳可以代替跑步嗎?波比跳和慢跑哪個減脂?
波比跳和慢跑哪個減脂
不開玩笑，波比跳10分鍾，比你慢跑20分鍾，能量消耗高多了!而減肥就是能量負平衡過程。。。這樣說來波比跳肯定比跑步減肥效果好?
很遺憾的告訴你我們所看到的新聞基本都是暴走大媽減肥成功，某大叔靠遊泳創造減肥奇跡，根本沒有聽說波比跳減肥成功。
說到底，減肥是能量的負平衡過程，虧損7500Kcal可以減約1KG脂肪，波比跳10分鍾如果能抵得上25分鍾跑步，算上卡路裏消耗值為200-250Kcal，你波比跳10分鍾，然後呢?沒有然後了!99%的人群別說做10分鍾，就是做50個，也能吐出來。
波比跳很好，但是卻不持久，減肥是持久戰，減肥遊泳相對來說，可以堅持更久的時間。有沒有兩全其美的方式呢?各位在每隔5分鍾的跑步中做5個波比跳，是我個人覺得比較適合的方式。
波比跳怎麼做
保持站姿,雙腳微開,膝蓋微彎
下蹲,雙手撐地
雙腳往後跳,讓身體呈現一個撐地的姿勢
做一下俯臥撐 完成俯臥撐後縮回雙腿
向上跳躍
Burpee 可以當作一個獨立的訓練菜單，每次做10個波比休息10秒，隨後做6個循環。這算是高強度的無氧運動，所以當你累的時候，必須強迫自己撐下去，而它帶來的效果絕不會讓你失望。強度適應了就可以調整次數及休息的時間。如果姿勢標準的話，保證讓你喘到不行!
