豐胸是一類比較常見的話題，但是也有一部分的女性卻因為巨乳的原因而苦惱，不斷的尋找快速有效的縮胸方法，而且胸部過大也會帶給女性們很多的苦惱，通過一些方法也是能夠達到快速縮胸的效果的，那麼快速有效的縮胸方法有哪些？下麵讓我們來簡單的了解一下吧！
1.臂慢上舉，由前至上舉，由前慢下落，每次做20,30次(或盡力做，不限製)。要求上體直，臂直，肩自然，有上提胸肌群的感覺。
2.兩肘側曲於肩側，緩慢地由前、向上、向後、向下繞環，做8,10次後，再向相反方向繞環。要求上體和頭正直。3.兩臂曲肘放於胸前，右手盡量慢上推，右足起踵，右手、右踵下落還原，左手上推，左足起踵，左右輪流慢上推，共做20,30次(或不限製，直到胸臂肌肉發酸為止)。
食物上需要注意的少吃豆漿牛奶香蕉木瓜等食物多吃蘆薈可使胸部變小另外將胸部裹上保鮮膜然後每天慢跑20分鍾讓身體發汗然後再進行20分鍾的跳繩如此下來大約3個月可以使胸部脂肪減少約一半如果配合腹臥撐的練習可以提升肌肉的結實度用鹽水由中間向兩邊按摩每天晚上一個月就有效果將適量索膚特腹部苗條抹於胸部按摩5分鍾即可用冷水衝胸部或用涼毛巾敷另外很多大胸的女孩都有增生需要去醫院檢查一下如果增生治好了胸部自然會變小。
以上的方法可以很好的解決胸部過大的問題，如果女性自身想要讓自己的胸部變得小一些，那麼就可以采用以上的一些方法了，效果都是非常的不錯的。而且其中最為有些的方法就是做體操了，在日常生活中女性可以多做做體操。
