現在很多人的壓力都很大，所以晚上可能都會有睡不著的情況，一般睡不著的時候大部分人都會選擇聽歌入眠，這樣確實是一個比較好的方法，當然除了這種方法還有很多的幫助睡眠的做法，那麼下麵小編就來介紹一下，相信會對你有所幫助，這樣以後你遇到這種情況就能選擇最適合你的方法來調理失眠了。
1、創造良好的睡眠環境。
臥室裏避免強光、噪音，溫度適宜，不放鬧鍾。
2、一定要困倦時才去睡，腦子還處於興奮狀態時別睡。
人在興奮狀態下根本是睡不著的。如果在床上1~2小時睡不著最好起床，到安靜的房間裏看些枯燥的書，等困倦了再回到床上休息，一次不行，可重複2~3次，直到睡著為止。不要勉強睡覺，可聽音樂助眠。
3、入睡前可以做些放鬆活動。
如散步、聽音樂、喝一小杯牛奶等。有條件時，可以洗個熱水澡或用熱水泡腳，打太極拳、做氣功、做瑜伽等放鬆辦法，都有助於催眠。
4、最好不午睡。
失眠的病人最好不午睡，否則可能影響夜間睡眠。如果已有午休的習慣，午睡時間最好不要超過20分鍾，最多半個小時。
5、睡覺前不要接觸刺激性的食物。
具興奮刺激作用的食品，如辛辣食物，飲用咖啡、濃茶等，睡前應該少碰。晚飯後不要喝咖啡、茶以及含酒精的飲料，不要吸煙。
入睡前不閱讀帶刺激性的書報雜誌，更不要看刺激、驚險的影視節目，也不要在睡覺前想太多今天的煩惱與明天的工作。
平時如果經常睡不好的話一定要注意自己的入睡習慣，最好不要在睡覺的時候戴表、戴文胸、戴首飾等，這些都會有害健康，而且千萬不能夠將手機放在枕頭邊上睡覺，這樣會有很大的輻射，會造成你睡眠不好甚至是失眠的現象。
