養生是諸多人一直追求的，養生的方式有多種，如飲食、運動、穴位按摩、針灸等，不同的養生方式對人體的作用也是不同的，但人們還是希望一個簡單的小動作就可以具有養生的功效。
1、促進血液循環
養生的主要目的是促進血液循環，這樣有利於人體內的血液得到及時的更新不堵塞，有利於健康，而伸懶腰就可以做到這點。伸懶腰是常見的小動作，這個動作對人體有較多的影響，其中一個就是促進血液循環。因為它能引起全身大部分肌肉較強的收縮，在較短的時間裏可將諸多淤積停滯的血液趕回心髒，增加血液循環量，改善血液循環，這樣也就促進人體健康。
2、消除疲勞
經過一天的工作，人的身體自然會出現疲勞的感覺，如果不及時消除疲勞，不但會影響日常的生活，而且對工作效率也會帶來較大的影響，所以，消除疲勞是至關重要的。
消除疲勞的方法有很多，除了吃藥及飲食、睡眠的方式，有一種方法既簡單又不需要花費任何金錢就可以達到極好的消除疲勞的作用，它就是伸個懶腰。每天沒事的時候可以多做伸懶腰，它能使頸部血管舒暢地把血液輸送到大腦，使人體的腦部能得到充足的營養，從而消除疲勞，達到振奮精神的目的。
3、促進機體新陳代謝
促進機體新陳代謝可使人體內的廢氣物快速的排出體外，從而使人體健康向好的方向發展，而伸懶腰就可以做到這點。因為人在伸懶腰的時候，會增加氧氣的吸入，這時會呼出更多的二氧化碳，這樣就可以達到促進機體新陳代謝的目的。
4、防止腰肌勞損
對於長期從事體力工作的人群，自身易患上腰部疾病，尤其是腰肌勞損，這種疾病對人的健康有較大的危害。對於這種疾病，其實是可以防止的，如何防止，其實可以用經常伸懶腰的方式進行。
5、保持健美體型
擁有健美的體型是諸多人一直追求的，但往往人們的體型處於不完美的現狀之中，因為人的任何小動作都有可能使頸椎變形，從而使自身的體型也變得不完美，這時不妨嚐試多做伸懶腰的動作。因為該動作可以及時糾正脊柱過度向前彎曲，從而保持健美體型。
