大家都知道，人體的新陳代謝會產生很多毒素和垃圾，如果這些毒素和垃圾不能及時排出體外的話，會對健康造成很大的危害，生活中有很多排毒的方法，有些人會選擇斷食排毒法，也就是在一段時間內不吃東西，這樣可以讓人的內髒得到休息，那麼這種排毒方法應該怎麼做才有效呢？
7天斷食辟穀排毒法：
排毒減肥食譜
不想吃減肥藥和瘦身茶來減肥？那麼沒關係，通過飲食來瘦身也是可以的，不需要花太多的錢和精力，也不會讓餓肚子，隻需要堅持一個“療程”七天的時間，會感覺到身體和肌膚都發生了不小的變化，瘦了是肯定的，但是排毒清理腸道的效果會更加明顯，小腹不見了而且臉上的肌膚也變得更加白皙光滑了呢。
排毒減肥食譜：第一天
芹菜二米粥
材料：芹菜100克、大米100克、小米100克。
做法：
1、將芹菜洗淨切成小段，大米、小米淘洗幹淨。
2、鍋上火，加適量清水，放入大米、小米煮粥，先用旺火燒開後改用小火煮20分鍾，加入芹菜段再煮5分鍾即可。
瘦身效果：芹菜是低熱量且富含粗纖維的超級瘦身食物，有助於腸道蠕動，促進腸道脂肪排泄，減少對食物中脂肪的吸收，有防治肥胖的作用，同時，還能有效控製原發性高血壓、高血脂的發生。
排毒減肥食譜：第二天
番茄豆腐豆芽湯
材料：大紅番茄1個(約100克)、北豆腐半盒(約100克)、豆芽菜50克、香菜少許。
調料：鹽2小匙。
做法：
1、將番茄洗淨切塊，豆腐成切小方塊，豆芽菜去根，洗淨，香菜洗淨切段。
2、鍋中放清水、豆腐塊，開鍋煮5分鍾，再加番茄塊、豆芽菜略煮，放鹽調味，撒上香菜段即可。
瘦身效果：豆腐是國的特產，能清熱散血、和脾胃、消腫脹、下大腸濁氣，是清腸瘦身的佳品。豆芽菜有利水消腫的功效。番茄不僅能抗氧化、預防癌症，還是美容聖品。此湯低脂又美味，瘦身又養顏，不妨多多食用。
排毒減肥食譜：第三天
溜魚片
材料：草魚取中段1條、木耳10克、廣東菜心50克。
調料：色拉油2大匙、鹽1小匙、料酒1小匙，幹澱粉、水澱粉、蔥、薑各少許。
做法：
1、將草魚收拾幹淨，切片，沾裹幹澱粉用溫油滑熟；木耳泡發，洗淨；廣東菜心擇洗幹淨；蔥、薑切末。
2、鍋中倒入色拉油燒熱，放入蔥、薑末爆香，再加入魚片、木耳、菜心炒勻，加鹽、料酒調味、倒水澱粉勾薄芡即可。
瘦身效果：草魚肉質細嫩，高蛋白，低脂肪，低熱量，富含有利於健康的不飽和脂肪酸，既美味可口，又能預防肥胖、美容抗衰老。木耳是有益健康的黑色食，對於排除身體毒素功效一流。廣東菜心富含粗纖維，清腸消脂。常食此菜既能補充營養，又讓無毒一身輕。
