如果我們長時間坐立不進行運動的話，是很容易導致腰部和臀部出現肉肉的。尤其是這兩個兩個部位，需要我們進行特殊的運動才能夠瘦下來。尤其是上了年紀之後，體內新陳代謝變慢，臀部的脂肪更是難以消除。其實，我們可以用一些特殊的方法，開快速瘦屁股上的肉。
久坐族瘦臀方法一：改穿提臀褲型
想要減掉屁股上的贅肉，最直接的方法就是改穿提臀的褲型，因為這種褲子是專門設計成提拉臀部去信啊的，雖然剛剛穿上去時候，會感到非常的不適應，但是時間久了，你會慢慢習慣，瘦臀效果極好。
久坐族瘦臀方法二：金雞獨立
很簡單，找一把椅子，然後扶著椅背，一直腳站立起來，另外一隻腳則在空中往後麵伸直，保持這個動過2秒鍾之後，再慢慢的放下，如此重複動作20次。
久坐族瘦臀方法三：爬樓梯
相信我，爬樓梯是最簡單粗暴的瘦臀方法，最適合久坐族的女生，不要再為了等電梯浪費時間啦！直接爬樓梯咯！減肥又省時，何樂而不為呢？
久坐族瘦臀方法四：推牆
找一麵牆，然後雙體並攏站直，雙手放在牆上，臀部先向外麵伸直10秒鍾左右，然後再靠近牆10秒鍾，這個動作不僅能幫你減掉臀部上的贅肉，而且還可以瘦腰哦！
久坐族瘦臀方法五：深蹲
深蹲這個動作是個瘦下半身的動作，對於翹臀和瘦臀都有非常不錯的效果。不過深蹲瘦臀需要掌握好一定的姿勢，蹲下去的時候，背部打直，膝蓋不能超過腳尖！這樣才能達到瘦臀的效果。
