肥胖是讓很多人都非常困擾的問題，絕大多數的肥胖都是因為脂肪堆積過多，不愛運動而引起的，而且有的人肥胖是屬於局部肥胖，隻是臀部或者腿部比較胖，像這種情況可以針對性的做一些運動來局部減肥，減肥方法是比較多的。那麼屁股上肉多要怎麼減肥見效比較快呢？
1.注意飲食如果你覺得你的臀部需要減肥了，那麼日常飲食就要多吃蔬菜水果和富含膳食纖維的食物，跟高熱量、高甜度、重口味的飲食形式說拜拜吧。
2.注意坐姿對於上班族而言，一天坐那麼久，不僅要問了臀部怎麼才能瘦得下來？其實坐姿對於臀部減肥也很重要的哦，那麼坐的時候至少坐滿椅子的2/3，脊背輕靠椅背，立腰、挺胸、上體自然挺直，這樣就可以讓臀部的肌肉自然處於緊蹦狀態，還有要注意不要翹腿，可以多走動一下。3.臀部減肥操臀部減肥操是專門針對臀部減肥而設置的，臀部減肥操有許多種，可以挑選容易操作、方便易學的平時多加練習，比如就可以按一下方式進行，身體直立，右腳在前，左腳在後，微微彎曲左腿膝蓋，然後開始做下蹲的動作，注意下蹲的時候要保持平衡。簡單易學，即使在上班的過程中也可以做幾次，如果時間允許的話還可以多學習幾套。
4.運動瘦臀散步、跑步、登山這幾項運動特別能鍛煉臀部的各大肌肉，能夠讓臀部肌肉更加緊實，平時可以多加強這方麵的鍛煉哦。
