節食減肥平台期怎麼突破

節食減肥平台期想突破需要繼續堅持之前的減肥計劃，同時也可以調整飲食的計劃，多做一些有氧運動鍛煉。

1、堅持之前的減肥計劃：堅持減肥屬於一種比較常用的減肥方式，在減肥過程當中都會進入平台期，如果想要突破需要繼續堅持之前的減肥計劃，主要是雖然進入到了平台期，體重沒有變化，但並不代表之前的努力沒有用，所以要繼續堅持減肥計劃，但是不是限於飲食結構的調節以及熱量的限製。

2、調整飲食計劃：如果是由於在節製減肥過程當中飲食有誤引起平台期不能夠正常的突破，需要適當的調整飲食計劃，要多喝一些溫開水，同時選擇微量元素以及膳食纖維含量比較高的綠色蔬菜和水果，能夠促進腸道蠕動，同時也可以加快體內的熱量及油脂消耗，有利於突破平台期。

3、做有氧運動鍛煉：減肥進入平台期之後，需要繼續做有氧運動鍛煉，每天要堅持一個小時左右的運動，比如騎自行車或者跑步，同時也可以搭配遊泳，這些運動能夠促進身體當中新陳代謝有利於減肥和瘦身。