一周不吃飯隻喝水,這種減肥方法比較不當,有可能引起低血糖、低血壓、休克等情況,嚴重影響身體健康。而且臨床上很難得到一周不吃飯隻喝水能瘦多少斤這個實驗證據,目前尚無科學、準確的數值。
減肥是一個循序漸進的過程,在減肥的同時要注意保持身體健康,充足的營養供應是保證健康的基礎,不提倡過度節食減肥。減肥不吃飯隻喝水,減掉的大部分重量都是人體內的水,少部分重量就是蛋白質流失,消耗的大部分是肌肉組織而非脂肪,長此以往會使體質虛弱、基礎代謝率下降,不僅容易生病,而且更容易形成脂肪。因此,應通過合理的飲食控製,加強體育鍛煉,達到減肥的目的。
1、節製飲食:注意控製每餐食物的總熱量和營養均衡,食物的種類要合理,可以適當減少米飯、麵條等主食的攝入,減少脂肪、油脂、高熱食物的攝入,多吃富含膳食纖維的水果和蔬菜;
2、減肥:在控製飲食的同時,日常生活中要根據自己的身體狀況,適當的鍛煉,比如快步走、跑步、遊泳、跳繩等,要根據自己對運動的耐受能力,製定出個性化的運動計劃,長期堅持運動,才能消耗體內的脂肪,從而達到減肥的目的。
繁華、流年印問#因為身材比較臃腫，所以我一直想減肥，今天終於痛下決心準備3天不吃飯隻吃蘋果和喝水，請問，這樣堅持3天可以瘦幾斤呢？大眾養生網小編解答：3日蘋果減
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