有些女性看臉的話，並不是很胖，但是後背上總是會有許多的贅肉的，如果穿上胸罩，在後背上就會有一道道的溝痕的，這樣的體型在冬天還好一些，穿衣比較厚，看不到，但是一到了夏天，就會原形畢露，薄薄的衣衫下，層層的溝痕暴露無遺，非常的不雅觀。那麼，有什麼辦法可以減掉背上的贅肉嗎?
首先平躺在床上，雙手自然地平放在大腿兩邊，開始慢慢曲起雙腿，雙手放到頭部兩邊，掌心朝下，用雙手用力撐起身體，使身體形成拱橋的形狀。這個過程剛開始做的時候可能會有點累，隻要堅持做下去，一定有瘦背的效果哦。
其次辦公族還可以經常伸展背部，不但能防止和減輕背痛，還有背部減肥效果。堅持在工作時每隔一個小時，站直身體，將雙手置於後腰上，向後傾身，伸展時動作應該緩慢而平穩。
第三雙腳跟踩地，上身姿態維持不變，眼睛朝上看著雙手手掌方向，重心慢慢往後，傾斜到背部肌肉可忍受的最大限度時停住，維持十秒。
第四雙手放到背後，手掌合起來，然後上下移動手掌，同時要挺直腰，不能彎著腰或者是側著身體。上下移動的順序哪個先後都是可以的，等到後背發熱的時候就可以停止了，這個動作可以促進背部血液循環，減掉背部贅肉。
第五每天早上起來，可以到陽台伸一下懶腰，在深呼吸之後，把頭往後仰，雙手向後伸，這樣有助於流通頭部血液，大腦可以正常地運動，從而使腰部和背部得到更好地減肥，平時的時候MM們也可以多伸一下懶腰。
春天不減肥，夏天徒傷悲，所以後背上有贅肉的朋友們，應該在春天就行動起來，常做一做上述的動作，等到夏天來臨的時候，自己就可以穿上美美的衣服，即使露出美背，也是不會讓自己丟臉的。沒有醜女人，隻有懶女人，趕緊行動起來吧，為了自己的美麗而奮鬥!
