胸部的豐滿，對女性的外形來說十分的重要，要想讓乳房變得挺拔，首先要經常按摩胸部，使乳腺管保持暢通的狀態，而且經常按摩胸部還可以使乳房腫脹的情況得到改善。另外要保證蛋白質的攝入，因為高蛋白的食物可以使胸部變得豐滿，另外也可以多吃一些木瓜，豬蹄雞翅等食物，這裏麵還有很多的膠原蛋白，可以使胸部變得豐滿。
怎樣讓乳房堅挺 讓乳房堅挺的方法 女人如何保健乳房
1、經常按摩胸部
通過按摩可以使乳腺管暢通，避免乳房出現緊繃的感覺，使乳房更加豐滿的同時，還能舒緩部分女性經期乳房腫脹不適的症狀。同時通過手觸按摩，可及時發現乳房的不正常。
2、保持正常體重
肥胖是患乳腺癌的高發因素，從患乳腺癌的患者來看，大多數都是肥胖者，所以女性朋友一定要學會控製自己的體重。減少高脂肪、高熱量的食物。
3、每日進食含維生素E及維生素B族的食物
如卷心菜、菜花、葵瓜子油、菜子油及牛奶、豬肝、牛肉、蘑菇等，或者每日服用維生素丸。激素在乳房發育和維持其豐滿與彈性中起重要作用，維生素E和維生素B族有利於激素分泌。
4、常按胸口膻中穴
按壓胸口膻中穴，有促進雌激素分泌的效果，由內而外保養乳房。膻中穴位於兩乳頭連線中點，心口凹陷處。按下3秒後鬆手為1次，重複5次即可，宜每天做，長期堅持才能見效。
5、補充膠原蛋白
多吃豬蹄、牛蹄、牛蹄筋、雞翅、豬皮等食物，或服用專門提煉出來的膠原蛋白。因為豬蹄、牛蹄、牛蹄筋、雞翅、豬皮等食物含有豐富的膠原蛋白，可以營養乳房，也不會因此增肥。
6、保持良好的心境
不良的情緒會引起脂肪栓水平增加，所以女性要保持樂觀的心態，減少刺激性飲品的攝取，這對乳房健康是非常有利的。刺激性飲品比如酒、汽水、咖啡等女性要盡量少喝，否則你的乳房健康將會受到威脅。
7、喝酸奶
每天飲用2~3次250ml的酸奶，減少肉類食物的攝取。酸奶對於因便秘和體內毒素堆積而造成的腹部、腿部肥胖有比較好的減肥效果，同時它含有豐富的蛋白質，對胸部保健效果不錯。食用維生素含量高的蔬菜或服用維生素。
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8、為自己選擇神奇的胸罩
這世界上並沒有神奇的胸罩，但是對個人來說，合適的胸罩遠比那些所謂“神奇”的胸罩來得更加實用和健康。
女性成年後，乳房一般變化不大，但是還是會因為飲食結構、身體狀況，如經期、懷孕等而起變化。所以，進行乳房保健就要隨時觀察自己的乳房變化，隨時更換適合的胸罩。
另外，值得提醒大家的是，一天佩戴胸罩的時間不能超過18個小時，尤其是超緊身的內衣，避免影響腋下淋巴結的排毒功能。最好，白領女性們每天下班立刻解開胸罩，放鬆乳房，並且對腋下淋巴結進行按摩。
