如果你有這樣的經曆：在睡了一夜起床後感覺自己的脖子變得僵硬，而且全身也酸痛，那就要注意檢查一下自己的枕頭是否適合自己了，在選擇枕頭時一定要看它是否合乎人們頸部的弧度。
1.枕頭上的問題：頸椎位於人體脊柱的最上端，包在脖子裏麵，由7塊椎骨組成。所謂的生理弧度是由這7塊椎骨形成的一個圓滑的、朝向前方的弧，枕頭的作用就是維持這個正常的生理曲線。如何保持正常的生理弧度，就要看看你在選擇枕頭的高低軟硬大小上是不是真的清清楚楚。
2.枕頭的高度：這也是因人而異的，古語裏雖有“高枕無憂”的說法，但其實並非枕頭越高越好。因為枕頭太高，無論以什麼姿勢睡覺，都會影響睡眠，不能保持頸椎正常的前凸弧度，反而會向後，這就會加重頸椎負擔，而且還可能產生落枕現象。同樣，枕頭過低也不好，因為枕頭過低會使頭部充血，容易造成眼瞼和顏麵浮腫。
一般說來，我們的睡眠姿勢分成仰臥、側臥和俯臥三種。枕頭最好是選擇無論仰睡、側睡、都能保持頸部的正常生理弧度。成人以仰臥時枕高15～20厘米，側睡時枕高約20～15厘米的高度為宜。
3.枕頭的硬度：這也是以適中為宜。因為過硬的枕頭，與頭的接觸麵積減少，壓強增大，頭皮會感到不舒服;反過來，枕頭太軟，難以保持一定的高度，會導致頸肌過度疲勞及影響呼吸的通暢，不利於睡眠。惟有稍柔軟些，又不失一定硬度，才能既減少枕頭與頭皮之間的壓強，又保持不均勻的壓力，使血液循環可從壓力較小的地方通過，並且保持一定的高度。
4.枕頭的寬度：正常情況下，最好比肩膀要寬一些，不要睡太小的枕頭，因為當你一翻身，枕頭就無法支撐頸部，另外過小的枕頭還會影響睡眠時的安全感。
看過以上養生專家的講解後，我們了解到選一個好枕頭可以讓你輕鬆的擁有良好的睡眠，主要就是要看枕頭的高度、硬度、寬度等，讓好枕頭為自己的頸部健康及身體健康保駕護航。
