吃香蕉為什麼能減肥？一看便知

1、注意事項

香蕉減肥法隻適合短期減肥！

那些以香蕉代主食的減肥法，隻適合短期內需要快速瘦身的人，不適合長期進行。若是長期僅靠香蕉為生，身體缺乏蛋白質、礦物質等營養成分，身體就會發出危險警報。

2、香蕉減肥法原理

熟香蕉能防便秘促排泄

熟透的香蕉含有水溶性的植物纖維，能引起高滲性的胃腸液分泌，從而將水分吸附到固體部分，使糞便變軟而易排出。但是生香蕉則有收斂的作用，對治便秘沒有效果。減肥的時候最好吃熟香蕉。

香蕉能產生較強的飽腹感

香蕉纖維素含量高，能產生較強的飽腹感，同時香蕉中的酶具有促進脂肪燃燒的功效，因此早餐吃香蕉能降低一天的食欲，對減肥很有幫助。

3、香蕉減肥法怎麼吃

香蕉酸奶昔

所需食材：低脂無糖酸奶300毫升，香蕉1跟，蜂蜜1勺

將香蕉帶皮洗幹淨，切成0.5厘米厚一片，與酸奶一同放入榨汁機中攪拌均勻，倒出來後添加適量蜂蜜改善口感。

評價：看上去會有一點惡心，但是添加了蜂蜜，清腸胃垃圾效果更好，稍微冷藏口感更好。

香蕉酸奶沙拉

所需食材：香蕉2根，無糖低脂酸奶200毫升。

香蕉去皮後，切成薄片，然後將酸奶淋在香蕉上即可。

評價：看相較好，如果家裏有其他水果，也可以放一點進去。

4、香蕉減肥法效果怎麼樣

早餐香蕉減肥法見效慢，而且由於午餐和晚餐都是正常進食，也沒有要求運動量，因此減肥效果不是很理想。

如果能改成三天香蕉減肥法，三餐都吃香蕉則進行一次可以減3-5斤。