喝水減肥遭遇平台期？這樣做輕鬆突破

1、可以繼續堅持

減肥遇到平台期是正常現象，從另一個方麵來說也是前一個階段減肥效果很好。平台期的時候不能放棄，這時身體正在調整體內的代謝狀態，繼續的堅持下去，度過平台期之後，體重又能下降了。

2、喝水減肥為什麼會出現平台期

喝水減肥法並不會控製飲食，有時候可能因飲食攝入熱量過多而導致跟喝水減肥的效果相互抵消，體重也就沒有變化了。再加上人的人體細胞是有自愈能力的，喝水減肥時體重下降如果過快，人體細胞是會調整體內環境，脂肪不會再進行燃燒和代謝，減肥效果也就會停滯了。

3、增加相應的運動

喝水減肥遇到了平台期，如果是你之前隻是喝水而沒有進行運動的話，可以選擇一些有氧運動如遊泳、騎自行車、瑜伽、健美操、快走、競走等項目來度過平台期，幫助促進新陳代謝，消耗熱量。如果之前是有適當的進行有氧運動的話，可以增加一些無氧運動來幫助減肥，像短跑、俯臥撐等。

4、適當增加喝水量

在你發現喝水減肥遇到平台期的時候，可以嚐試適當增加喝水量，如之前每天喝2000毫升，可以適當加到2500毫升。多喝水可以抑製食欲，促進新陳代謝的加快。不過同時也要注意把握這個量，控製在3000毫升以下為好。

5、適量吃些蛋白類食物

有些人為了減肥吃的多是蔬菜水果，這樣很容易因偏食造成營養不良。使得身體沒有足夠的蛋白質分解脂肪而讓減肥效果停滯。所以在喝水減肥的同時，不要忘記蛋白質的供應，可以適當吃一些奶製品、豆製品等。