很多人都在關心月經期間可以做減肥瑜伽嗎?針對這個話題，回答無非三個，一可以、二不可以、三適當。相信很多女性朋友對這個問題的答案都是懵懵懂懂的，那到底可不可以呢，很少有人給個肯定的答案。特別是喜愛瑜伽的女性朋友們，對她們來說，在經期期間是否可以做瑜伽，對她們特別的困擾。所以，小編就帶大家深入了解一下這個話題，解答大家的困擾。
從生理上講，由於荷爾蒙分泌的變化在體力和情緒上造成的影響，推薦的是盡量減少外界的激烈繁忙的活動和刺激，轉而進入內省和靜心的狀態。經期仍可以練習，在這些日子裏以一種低調和隱退的心態去活動，工作和與人交往，並改變瑜伽練習的方式。
從原則上講，經期的瑜伽練習應幫助我們消除不適和疲勞，恢複體力，穩定情緒。每個婦女在經期身心受影響的程度各不相同，因此，那些有規律地練習瑜伽的女士應該培養出一種內在的“聽覺”，傾聽身心所發出的信號，並用你的直覺來判斷今天應不應該練習體位，練什麼和如何練習等等，除了你自己沒有人能替你做決定。
1)避免所有倒置姿勢(子宮位置高於心髒的姿勢)，這會幹擾經期身體能量向下排毒的自然過程。
2)過於劇烈的容易造成緊張和疲勞的姿勢。
3)保持過久的站立或平衡姿勢。
4)劇烈的後彎動作如弓式，駱駝式，輪式等。
5)所有腹部劇烈收縮和運動的姿勢如，腹部旋轉仰臥抬腿和船式。
以上就是對這一問題的詮釋，相信大家也看出來了，處於經期的女性朋友是可以做瑜伽的，但至於動作的幅度、強度，要有所控製，有些需要避免的練習也要相應的選擇不做。否則可能會出現身體不適、痛經的情況。基於以上所說的原則上，小編也應該相應的調整好自己的心態和體力。
