經常有很多人刷牙隻是交差了事，匆匆刷幾下就結束，連漱口都不太仔細，隨意就結束了刷牙這一過程，所以經常會有出現刷牙、潔牙等錯誤的觀念以及錯誤動作。舉例來說，有些人刷牙時間不足、技巧錯誤、刷牙不照鏡子、過度用力、用錯牙刷、牙膏、不用牙線，或不重視漱口，結果導致刷牙、潔牙的效果不佳，有時甚至因此傷害到牙齒、牙齦。那麼怎麼才能避免傷害到牙齒和牙齦呢，我們一起來學習一下吧！
常見錯誤一：刷牙時間不足
刷牙至少要刷二至三分鍾，才能徹底清潔口腔。可以在浴室使用計時器，以了解自己刷牙時間是否足夠。
常見錯誤二：刷牙時不照鏡子，漏掉重要位置
常有人刷牙時低頭猛刷，由於沒有照鏡子，常會漏掉重要部位，尤其是牙齦與牙齒交界處，如果不仔細刷幹淨，很難清除牙菌斑。
常見錯誤三：刷牙技巧錯誤
刷牙時，牙刷刷毛不應以垂直的角度接觸琺琅質，以四十五度較為理想，可以減少磨損琺琅質。牙齒外側應采小圓圈方式刷，咬合麵可采直線來回刷。
常見錯誤四：刷牙過度用力
刷牙太過用力會傷害到牙齒，除了磨損琺琅質，嚴重時還會傷害牙本質、牙骨質，也容易刺激牙齦，造成牙齦萎縮。刷牙時力道應該輕柔一些，重點是盡量清潔所有位置。
常見錯誤五：刷牙用錯牙刷
牙刷若是硬刷毛，很容易傷害牙齒，最好挑選軟刷毛，較為理想。牙刷也容易潛藏細菌，建議每三個月更換一次，有些新式電動潔牙裝置采用的是超音波震蕩潔牙來取代刷毛，較不會造成牙齒磨損。
常見錯誤六：刷牙用錯牙膏
很多人認為美白牙膏好用，可去除牙齒上的色斑，但如果能去除色斑，代表略帶腐蝕性，有些成分很容易傷害琺琅質，對牙齒未必有利。牙膏主要防治蛀牙成份為氟化物，其餘化學添加物愈少愈好。
常見錯誤七：潔牙不用牙線
蛀牙常從牙縫之間開始，主要原因在於牙縫不容易刷到，也不易清潔。若未確實使用牙線清除食物殘渣、牙菌斑，牙縫就會成為細菌堆積死角，導致蛀牙機率上升。
常見錯誤八：潔牙不重視漱口
刷牙後要徹底漱口，才能把食物殘渣、細菌衝出口腔。因此刷牙、潔牙後，不妨多用清水漱口，直到牙膏氣味消失為止。
提示：大家應養成良好口腔衛生習慣，飯後、睡前都要記得刷牙、潔牙，且要盡量減少吃甜食，至少半年一次定時接受牙醫師檢查。挑選牙刷時，選擇軟毛型牙刷較適當，硬毛牙刷非但不會刷得比較幹淨，且一旦用力過猛，硬毛牙刷更容易傷害琺琅質。
