午休並不是隻有睡覺，如果你睡不著，不妨選擇一些活動，既有利於提神，又能夠達到養生的功效。可以讓你更有精神麵對一整個下午的工作，以更加飽滿的姿態麵對每一個人。那麼，適合午休期間的小運動都有哪一些呢？
選擇1：洗臉補妝美容做麵膜
午飯後犯困怎麼辦？日本的女士們喜歡通過洗臉的方式振作精神。這的確是個好主意，類似法國女人用一管唇彩讓自己迅速恢複神采。忙碌了一上午，你可以利用午休時間徹底清潔一下麵部，讓皮膚透透氣、補充水分，讓自己整個下午都感到容光煥發、心情愉悅。
如果你上午在驕陽下跑了大半天，午休時最好及時做一個麵部冰敷，這對於修複曬傷的皮膚非常有效。你可以用手帕浸上冷水或冰水，敷在臉上2~3分鍾，反複3 次即可。也可以去最近的超市買一袋冰牛奶進行冷敷，這個簡單的小方法尤其可以對付輕微的曬傷。
你還可以在工作地附近的美容院辦一張會員卡，每周利用午休時間去一次，美容的同時美美地睡個美容覺，一舉兩得。
最好不要趴在辦公桌上打盹兒，以免對頸椎或眼睛造成傷害。更要避開空調出風口，以免直吹涼風而著涼。男士們不妨簡單地做一個麵膜，也是不錯的選擇。
選擇2：到戶外散散步
有時，我們感覺困倦，其實並非因為缺少睡眠，而是室內氧氣不足造成的，所以，反而會越睡越困，越睡越沒有精神。這時，你不妨反其道而行，利用中午時間安排一些陽光下的戶外活動。時間不太長、強度不太大的活動，既可以緩解壓力，舒展筋骨，有效促進氣血運行，同時又能使大腦得到休息。
對於上班族來說，散步是最適宜的午休活動。午飯後去寫字樓附近的街心花園、綠化帶等空氣清新的場所散步，讓充足的氧氣浸潤你的腦細胞，讓溫暖的陽光照在你的背上，你可以選擇倒走或側走，曬背的同時鍛煉腰部肌肉；讓小鳥和鮮花愉悅你的心情。在人少的空地上，可以停下來做幾節廣播體操或瑜伽伸展動作，讓自己微微出汗，充沛的體力和好心情就可以瞬間恢複。
選擇3：整理辦公室、辦公桌
美國的研究發現，與未完成的工作相比，淩亂無序的辦公桌總是更讓人抓狂。利用午休時間整理辦公桌，可以讓工作氛圍更加整潔有序。順手幹點兒體力活兒——給桌上的小花澆點水，為綠植洗洗葉片；擦拭一下鍵盤和顯示屏，給主機除除塵。如果時間允許，還可以把上午的工作簡單理一理，記錄一下要點；將下午的事情分分類，預先安排一下。這些簡單的工作可以讓你從放鬆的休息狀態自然過渡到工作狀態，讓下午的辦公時光更輕鬆。
選擇4：聊天
即使午休時間很短，你也不要一推開飯碗馬上就投身到緊張的工作中。一張一弛才是文武之道，再堅強的神經係統也需要有放鬆和休息。可以利用這段時間和同事聊聊天，交流生活趣聞或養生心得。如果你的好友正好也在附近上班，你們可以相約一邊曬太陽一邊暢談心事。
女人天生愛傾訴，這也是女性壽命普遍比男人更長的原因之一。類似於心理學上的宣泄治療，聊天暢談是緩解壓力、清除心理垃圾的好方法。
最好站著聊天，因為飯後站立15~30分鍾，是最佳的養生方法。不僅有利於食物的消化吸收，還能防止出現小肚腩，除了胃下垂患者，一邊散步一邊聊天效果更好。
即便是午休時間很短，你也可以做這些小活動。別小看了這些不起眼的活動，它能夠在短時間內迅速調節人的機理，讓你大腦得到興奮狀態。對於那些不想睡覺，卻又找不到其他方式來消磨時光的人，這些活動都是特別適合他們的。
