近日，全國遊泳冠軍賽在寶雞收官，廣東隊的劉湘獲得女子50米自由泳的金牌。引起網友們的一片關注，劉湘今年18歲，非常熱愛遊泳，而且外表鮮麗，身體健康，成為網友們心目中的女神，那麼你知道遊泳的好處都有哪些嗎？下麵一起來看吧！
遊泳的好處?
遊泳可以改善心血管係統的功能，提高呼吸係統的機能，改善肌肉係統的能力，能將全身的肌肉做到張力拉力的運動, 持續認真遊泳超過30分鍾的話, 就會流汗, 達到減重的效果. 當然, 在運動後絕對不可大吃大喝不然水中運動可是一點都沒用, 不減反增喔!
注意: 飽餐後1小時內不可遊泳，下水前記得做暖身運動，不然很容易抽筋.
遊泳減肥
遊泳是一種伸展與放鬆的有氧運動,所以能夠達到放鬆肌肉消除疲勞的效果且又是一種全身型的運動,所以對身體的曲線有所幫助,但是如果要靠其減重,其實所有的運動對於減重的效果都有限,充其量也隻是將脂肪轉變成肌肉,如果沒有搭配節食是不太會達到減重的效果的喔,但是如果有搭配節食,那就能瘦的比較漂亮喔.
1.要練到肚子的話,可以在岸上作腳打水的動作,在任何地方都可以作,隻要你的下半身離開地麵就可以!大腿帶動小腿也是需要運用到腹部的力量,所以隻要加重你的腹部就可以長腹肌了!
2.使用浮板光是用腳打水本來就會很慢!自由式的推進主要是靠手,腳打水的作用本來就不大(選手才會有影響),但是腳打水練好的話,對你的自由式還是會有很好的幫助呢!
下水前注意事項
1、熱身運動
扭轉手部，擺動手部，順旋逆旋，膝蓋順時鍾轉，逆時鍾轉，腰部順時鍾轉，逆時鍾轉，頸部順時鍾轉，逆時鍾轉，伸展手部肌肉(很像大象的那個)，蹲箭步，伸展大腿肌肉。
2、適應水性
讓學童不怕水，讓學童在水中教學以上行走，讓學童懂得自救，扶著岸邊牆壁行走，熟悉水的阻力以節憋氣，在水中捏住鼻子邊蹲邊走。熟悉水的浮力，讓身體放輕鬆，屈膝，雙手握住膝蓋，身體側麵看似Z字型。憋氣訓練，憋氣從5秒慢慢增加10、15 20.
遊泳完後為什麼會睡覺？
遊泳屬於伸展性的運動〔球類運動事爆發性的，會使肌肉緊繃〕，當遊完泳全身肌肉呈舒緩狀態，所以比其他運動會覺得想睡覺。
其實並不見得比其他運動〔如籃球，慢跑等〕來的累，隻不過球類或跑步等運動後，身體肌肉是緊繃的，要等到你洗完熱水澡，讓肌肉舒緩才會開始想睡覺。
